Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Alla vill vara den personen som alltid är arg av passion för vad han gör. Tyvärr är det ingen som älskar sitt eget arbete 100% av tiden, men det finns sätt att njuta av ditt jobb och känna sig tacksam för, istället för att hata det. Börja med steg 1 för att ändra din inställning till ditt jobb just nu.

Steg

Del 1 av 3: Få mer jobbtillfredsställelse

1. 

   Öva tacksamhet. Med ett jobb som du älskar, hatar eller känner dig helt likgiltig med, kan det vara svårt att komma ihåg de goda delarna som ingår och skälen till att du är tacksam. Att öva tacksamhet mot ditt jobb kan göra det lättare att hantera det, om du hatar det och påminna dig om dess utmärkta egenskaper, om du känner dig mer positiv till det.
   • Ha en tacksamhetsdagbok som uteslutande ägnas åt ditt jobb. Skriv dagligen minst tre artiklar som du är tacksam för om honom, vilket kan vara något som "solen passerade genom mitt fönster’, ’den vackra leveransflickan log mot mig"eller"fick en höjning idag". Även om du inte känner dig särskilt tacksam för ditt jobb kan du försöka hitta tre artiklar att fokusera på.
   • Försök att föreställa dig hur ditt jobb gör dig bra. Det kan hända att han ger dig tillräckligt med pengar för att köpa den nya serien med böcker du ville ha, eller kanske är han tillräckligt nära ditt hem och undviker långa pendlar.

2. 

   
   
   Hitta minst en ljus plats. Även om det är ett särskilt svårt jobb att njuta av, kan åtminstone en positiv punkt att observera under din yrkesdag göra stor skillnad - även om det är din lunchpaus.
   • Detta steg går utöver att bara hitta saker att vara tacksamma för. Om du hatar att gå på jobbet på morgonen, fokusera på den ljusa platsen för att övertyga dig själv om mer spänning att gå.
   • Till exempel: innan du vaknar på morgonen (speciellt om det är väldigt tidigt och ditt larm just har vaknat), lägg dig ett ögonblick och kom ihåg den positiva punkten (att kunna se den tjej du känner dig trasig på eller flirta med den vackra medarbetaren). Under dagen, när den ljusa platsen visas, stanna och tänka "jag känner mig tacksam’.

3. 

   
   
   Titta på de färdigheter och kunskaper du har fått. Kanske har du nu mer erfarenhet av att hantera en svår chef eller känner dig mer effektiv i att hantera din egen tid, eftersom arbetet har tvingat dig att vara kreativ. Det finns en möjlighet att få mer kunskap i Allt positionerna, vare sig de är höga eller låga - även om det enda som vinner är det faktum att du inte gillar jobbet.
   • Vissa människor fokuserar på de färdigheter de utvecklar genom en professionell erfarenhet, eftersom de kommer att hjälpa dem att gå upp i karriärstegen. Om du känner dig fast i ett jobb på låg nivå, som du till exempel inte får någon kredit för, är det möjligt att få skydd för idén att de kunskaper som du fått nu så småningom kan hjälpa dig att få en bättre position.
   • Andra fokuserar på kunskapen som uppnåtts under arbetet. Låt oss vara ärliga. Många jobb är inte spektakulära. Lönen är låg och stressnivån hög. Om den enda kunskap som erhållits är det faktum att det är ett jobb som du Nej vill uppnå resten av livet är det viktigt att uppmärksamma. Använd den kunskapen som en motivation för att leta efter ett nytt jobb - något du gärna gör.

4. 

   
   
   Fokusera på vikten av arbete. Ta reda på varför ditt arbete är viktigt och vad din närvaro betyder för företaget. Det är alltid något du lägger till i uppsättningen, även om det bara är din starka arbetsetik och din extraordinära smörgås.
   • Kom ihåg att varje person som ingår i ett företag tar med sig något viktigt för jobbet. Att fokusera på vad du gör som betyder kommer att hjälpa dig att ge ditt arbete och ditt företag ännu mer värde.
   • Påminn dig själv om vikten av ditt jobb. Varje jobb är viktigt när det ses från rätt vinkel. Om du till exempel är en cafeteriarbetare, berätta för dig själv att kunder behöver något som väcker dem väl och att de inte skulle kunna göra det utan det arbete du gör.

5. 

   Var realistisk. Du kommer inte att älska, eller ens njuta av, varje sekund av din arbetsdag eller varje uppgift du blir ombedd att utföra. Om du tvingar dig själv att "älska" arbete oavsett de svåraste aspekterna är det mer troligt att du befinner dig fast i dem.
   • Ge dig själv tillåtelse att ha dagar då du bara inte vill arbeta eller njuta av din tid på företaget, även när du tränar tacksamhet och hittar positiva poäng. Problemet är att det här är det enda sättet du ser ditt jobb. Dagar med tillfällig trötthet och irritation kommer säkert att uppstå vid någon tidpunkt.
   • När något irriterande eller frustrerande händer, kom ihåg att den specifika situationen är den frustrerande delen och inte nödvändigtvis själva jobbet. Detta kommer att göra att du mindre kommer att gå ner i spiralen där du fokuserar mer och mer på de irriterande aspekterna av funktionen.

6. 

   Utveckla ett professionellt sidoprojekt. Ibland måste du göra något för dig själv som är arbetsrelaterad, vare sig det är att skriva en blogg om servicebranschen eller utveckla ett nytt sätt att strukturera företaget.
   • Tänk på vad som kan göra ditt jobb, eller större förhandlingsbarhet, mer effektivt. Finns det ett bättre sätt att göra ditt jobb? Finns det ett sätt att göra det snabbare? Kan du få kopiatoren att fungera bättre och förstöra mindre? Genom att uppnå någon av dessa saker kommer du att visa din kreativitet och initiativ och ge dig ett nytt syfte.

7. 

   Gör jobbet bättre. Ibland finns det sätt att förbättra ditt arbete för att ta det från det fruktansvärda eller sucker till det mest hanterbara. Detta kan innebära att du har en konversation med chefen, skär ner lite på timbelastningen och så vidare.
   • Till exempel, om en medarbetare eller din chef gör ditt liv särskilt svårt, kan du ha en privat konversation med honom. Han kanske inte inser vad han gör som påverkar honom så negativt. Och även om du vet det, kan du göra mycket uppmärksam på dina attityder (särskilt om du kan ge skäl till varför personen ska förändras) mycket för att förbättra situationen för dig.
   • Sätta gränser. Om du arbetar övertid (eller arbetar övertid som du inte får betalt för), diskutera det här problemet med din handledare. Om det finns en obestämd regel som definierar ett behov av att arbeta övertid, fall inte i fällan.

8. 

   Avgå om du inte kan stå emot jobbet - du lever bara en gång. Ibland måste du verkligen gå av jobbet som suger din själ. Börja leta efter ett nytt jobb, tyst, kanske i ett område du känner dig bättre förberedd för, eller något du föredrar att göra.
   • Bestäm om det verkligen är omöjligt att stanna kvar i det nuvarande jobbet. Detta inträffar när jobbet påverkar din hälsa, psykiska eller fysiska, eller om du misshandlas av ledningen eller en medarbetare etc. Om du har försökt förbättra situationen och inte kan det är det förmodligen dags att gå vidare.
   • Försök undvika att sluta jobbet tills du har en annan i åtanke. Men kom ihåg: det kommer inte alltid att finnas ett skyddsnät för att ta upp fallet. Du kan vara beredd att raka dina besparingar till det sista öre om saker inte fungerar bra. Detta betyder inte att du ska stanna i ett jobb du verkligen hatar.

Del 2 av 3: Förbättring av arbetsmiljön

1. 

   Värdera de människor du arbetar med. Även om du inte alltid njuter av sällskapet med de närvarande dagligen, är det viktigt att skapa en god atmosfär genom att inse och erkänna att varje person bidrar till företagets välbefinnande (även om det bara är lite), och inte betrakta någon som kan användas . Det kommer att göra en stor skillnad.
   • Säg det "tack"till de människor du arbetar med. Tack i mer allmänna situationer, till exempel när någon har städat köket efter att ha använt det, eller när någon visar det arbete du har gjort. Säg fraser som"Jag tackar dig så mycket, João, för att du lagt in all den extra ansträngningen i vår presentation. Det blev mycket bättre!"eller"Tack, Maria, för att du reparerar kopiatoren igen. Du vet verkligen hur du arbetar med henne!’
   • Erkänna värdet på varje person. Alla som arbetar i en professionell miljö har inre värden liksom vad de gör. Kundtjänstrepresentanten som svarar på samtal hela dagen är det ansikte företaget visar kunderna; diskmaskiner i det bakre köket arbetar för att säkerställa att alla har rena diskar hela dagen; den som städar badrummen gör arbetsmiljön mycket mer livlig. Var uppmärksam på alla i ditt företag.

2. 

   Kom ihåg att använda människors namn. Istället för den generiska "Tja vad händer?"vänja dig att säga"Så, Ana, hur är ditt liv?"Det visar sig att en del av våra hjärnor aktiveras när vi hör att vi kallas av våra egna namn, vilket ökar värmen vi känner för andra. Att känna sig lycklig på jobbet beror till stor del på att känna oss lyckliga med våra medarbetare, och din relation med dem kan förbättras helt enkelt genom att infoga deras namn i en mening. Så gör det: använd namnen oftare och se din arbetsmiljö förbättras.

3. 

   Stödja och uppmuntra andra. För att skapa en mer positiv och bättre arbetsmiljö måste du hitta uppmuntran och stöd hos dem du arbetar med. Du måste se och samarbeta med alla dessa människor dagligen, så det är viktigt att hitta sätt att göra det med större glädje.
   • Odla förtroende genom att påbörja varje interaktion genom att anta att du kan lita på din medarbetare. Detta innebär att du litar på att han kan göra sitt eget arbete och att tro att han kan arbeta positivt med dig. Om du gör det skapar du förväntningar på förtroende och gör dina medarbetare mer benägna att gå framåt och tjäna ditt förtroende. Kommer människor fortfarande att bryta ditt förtroende? Ja självklart. Men på det här sättet är det mer troligt att du odlar andras förtroende, och de som inte gör det kommer att vara de avvikande elementen.
   • Om det finns människor du inte gillar eller har en negativ inverkan på dig, minimera tiden du tillbringar med dem så mycket som möjligt. Bli inte oförskämd. Om till exempel Sabrina, det oförskämda kontorsskvaller, uppträder i din arbetsmiljö, ge henne några minuter av din tid och säger sedan artigt, "Jag måste verkligen avsluta det här. Vi pratar senare.’
   • Gör vad du vill att andra ska göra. Det betyder att du gör ditt jobb i tid, anländer i tid och inte går och skvallrar om dina medarbetare. Att modellera detta beteende (utan att säga människor att de borde agera mer som du och andra pretentiösa attityder) kan också uppmuntra människor att agera på det sättet.

4. 

   Hitta inspiration i ditt arbete. Dess funktion kan vara något som att städa hotellrum eller servera smörgåsar i en cafeteria eller något stort i bankbranschen. Vad det än är, försök att hitta något inspirerande i det även om det är just för dig. Du bestämmer om det arbete du gör är viktigt.
   • Var medveten om de människor som inspirerar dig, inklusive kända personer. Till exempel: du behöver inte bli Moder Teresa, men du kan erbjuda en hjälpande hand till några av de svårigheter som arbetar med dig (som att erbjuda att lära dem, ge positiv feedback osv.).
   • Starta ett kreativt projekt, på ditt jobb eller ut ur det (men anslutet till det). Ett bra sätt att hålla inspirationen flödande är att ha ett kreativt projekt att arbeta med, och det kan vara så enkelt som att prova nya sätt att göra ditt jobb (förvandla smörgåsarna du gör till konstverk; finslipa dina färdigheter från att vara en barista till att bli en konstnär på caféet, omorganisera din bås för att uppmuntra till mer arbete etc.).

5. 

   Ha kul med dina kollegor. Även om du inte precis tycker om vad du gör, kan du hitta sätt att ha kul med kollegor få jobbet mycket snabbare. Du behöver inte försumma dina plikter eller vara grymma för att ha kul.
   • Ha en whiteboard där du kan skriva de roligaste saker som folk sa den dagen (så länge du inte upprepar oförskämd eller menar skämt).
   • Starta en tävling med riktigt dåliga skämt och träna ett slags dumt pris för vinnaren. Återigen, undvik grymma skämt (rasist, sexist, våldtäkt, etc.).

Del 3 av 3: Bygg ditt liv utanför arbetet

1. 

   Ta reda på hur ditt yrkesliv kan påverka dig utanför arbetet, och vice versa. Vad vi gör på jobbet är viktigt i våra hem. Och det sätt vi känner oss hemma översätter till den känslan vi har på jobbet. Detta är en cykel där en del av ekvationen påverkar den andra. Att fokusera på att upprätthålla en bra balans mellan arbete och liv hjälper dig att förbättra båda sidor. Här är några idéer om vad som kan göras utanför arbetet för att göra arbetstiden ännu bättre.

2. 

   Investera din energi i vänner och familj. Många har en tendens att engagera sig i sina egna liv och i synnerhet på jobbet. Plötsligt upptäcker du att det har gått ett år sedan du sist pratade med dina vänner, eftersom all energi och uppmärksamhet har investerats i övertid och strävan efter den kampanjen.
   • Att ha en stark gemenskap av vänner och familj är oerhört viktigt för din allmänna hälsa. Människor med starka kontakter tenderar att leva längre och känner sig mer uppfyllda i sina liv, något som också översätter till ett lyckligare yrkesliv.
   • Spara tid att träffa vänner varje månad. Detta möte kan vara en frukost den första fredagen i varje månad. På detta sätt kommer datumet att finnas på allas kalendrar, och eftersom det är ett månatligt åtagande, om det inte är möjligt att delta i ett möte, kommer det att vara möjligt att delta i ett annat.
   • Se till att du tillbringar tid med din familj (make, barn etc.). Även om du känner dig utmattad kan du ta dig tid att fråga dem om deras dagar och hjälpa till med hushållssysslorna att göra hemlivet mycket gladare och tillfredsställande.

3. 

   Följ dina passioner. De flesta människor kommer inte att hitta ett sätt att integrera sina passioner i sina jobb. Låt inte det tvinga dig att överge ditt, på grund av ditt exklusiva åtagande att arbeta. Hitta sätt att jaga dem från jobbet så att du inte behöver det för att övervinna dem.
   • Till exempel, om du brinner för att klättra, behöver du inte nödvändigtvis vara en rappelleringsinstruktör eller något liknande för att känna dig full och glad professionellt. Du kan göra ett jobb som hjälper dig att sponsra din passion, eller som låter dig ta en semester för mer omfattande stigningar.
   • Gör något med konst eller annat kreativt objekt. Investera i sömnad eller ta några gratis ritklasser (ibland kan du hitta snabbkurser på universitet). Detta kommer att få dig att känna att du gör något viktigt, vilket ger dig ett kreativt utlopp (om det inte finns ett jobb).

4. 

   Gå ut ur din komfortzon. Att uppleva nya saker i livet kan göra de överraskningar hon tenderar att kasta på dig lättare att hantera. Detta är också ett utmärkt sätt att bygga inspiration inom alla olika livsområden, inklusive professionella.
   • Att göra nya saker betyder inte nödvändigtvis att investera högar med pengar på en världsresa eller fallskärmshoppning (även om du har resurser att göra det, bra!), men prova nya saker i ditt samhälle som utmanar dig: en matlagningskurs, gratis kurser på det lokala universitetet, gör guerilla trädgårdsskötsel, och så vidare.
   • Du kan också göra aktiviteter som att arbeta i en gemenskapskantin eller skydd. Detta kan ta dig ut ur din komfortzon, påminna dig om de positiva sakerna i ditt eget liv (som mat, taket över huvudet, din hälsa, ditt jobb, etc.), medan du gör positivt arbete för med samhället.

5. 

   Behåll hälsan. Stress på jobbet och i livet kan göra dig sjuk, både fysiskt och mentalt. Hitta sätt att säkerställa att du har det stöd och hälsosamma metoder som krävs för att komma igenom stressen och svårigheterna som kan uppstå.
   • Fysisk träning är oerhört viktigt för hälsan, både fysisk och mental. De släpper kemikalier som endorfiner, vilket gör att du känner dig lyckligare. Fysisk aktivitet lindrar också depression och ångest, vilket ökar energinivån. Försök göra minst 30 minuters träning varje dag. Om du känner dig sömnig under arbetstiden, ställ dig upp och rör dig lite (gå upp i byggnadens trappor, ta en promenad runt kvarteret, gör hoppar). Detta fungerar bättre än en energidryck för att hålla dig aktiv fram till dagens slut.
   • Att äta bra innebär att man äter mat som hjälper till att driva kroppen och få den att fungera på idealiska nivåer. Ofta konsumtion av sockerhaltiga livsmedel eller rik på salter och mättat fett kan göra ditt humör ännu värre. Försök att äta proteiner (kött, nötter, soja, etc.) och massor av frukt och grönsaker. Välj de hälsosammaste alternativen inom kolhydrater (brunt ris, grodd vete, havre, etc.).
   • Få tillräckligt med sömn. De flesta människor (särskilt de som arbetar) arbetar dagligen med brist på sömn, något som gör dig mindre effektiv och mer olycklig på jobbet och även i livet. Försök sova minst 8 timmar varje natt - kom ihåg att ju mer du är före midnatt du lägger dig, desto mer vilas du. Stäng av alla elektroniska enheter minst 30 minuter före sänggåendet.

6. 

   Ta en semester. Många människor kan aldrig, eller villiga, ta sina semesterdagar, även när deras jobb erbjuder dem som redan betalats till anställda. Semester ger dig avstånd från jobbet som kan hjälpa dig att avgöra om det är tillräckligt bra för dig eller om det är lika dåligt som du ibland tror. Eller så kan de helt enkelt föryngra dig helt, så att du kommer tillbaka till jobbet med en mycket bättre inställning.
   • Om du verkligen inte kan ta en fullständig semester kan du försöka åtminstone få några gratis dagar om året, där du bara tillåter dig att koppla av och ta hand om dig själv.

tips

• Att lufta ut för arbete kan vara en god lättnad, i måttligt sätt. Om allt du gör gör dig upprörd över ditt jobb är det dags att hitta något nytt eller till och med förändra ditt tänkande om det nuvarande.
• Belöna dig själv när du faktiskt hanterar jobbet. Ge dig själv små presenter, som en ny bok eller den läckra kakan. Positiva belöningar för att hantera ditt jobb kan ge dig mer incitament att arbeta, och ibland behöver du bara få bra saker att hända på egen hand.

varningar

• Inget är permanent. Det är också möjligt att ditt arbete inte är något permanent. Att känna att du är i fängelse kommer att göra det svårt att besluta att lämna ditt jobb när du måste, och det kommer att göra det ännu mer stressande. Å andra sidan, att komma ihåg att ett fantastiskt jobb kanske inte finns för evigt är ett bra sätt att börja värdera det.
• Gör inte ditt jobb till din identitet, oavsett hur mycket du älskar att göra det. När det blir din identitet lägger du all din glädje bakom din framgång - eller misslyckande. Kom ihåg att oavsett hur bra det är, är ett jobb bara ett jobb.