3 sätt att utöva tålamod i ett förhållande - Encyklopedi

Hur man utövar tålamod i ett förhållande - Encyklopedi

Innehåll

Steg
Tips
Varningar

I dagens värld har varje vilja eller önskan du har omedelbara lösningar. Tyvärr har människor vant sig vid att vänta på den typen av väg ut ur obehagssituationer - men när det gäller relationer fungerar det nästan aldrig. Du och din partner (eller partner) måste ha tålamod varje dag för att skapa en lycklig och hälsosam relation.

Steg

Metod 1 av 3: Var tålmodig med din partner

Klare Heston, LCSW
Klinisk socialarbetare
Prova enkla övningar för att bli mer tålmodig. Klare Heston, socialarbetare, föreslår: "Räkna till 10 innan du gör en aktivitet. Till exempel, sitta i bilen en stund innan du startar motorn. Genom att vara tålmodig i olika aspekter av ditt liv blir det lättare att överföra detta för dina relationer, där tålamod är mycket viktigt ".
Skapa realistiska förväntningar. Tålamod är en följeslagare av förståelse. En av de viktigaste sakerna du bör förstå om din partner är att hon inte är perfekt. När du skapar en serie orealistiska förväntningar om henne eller bestämmer att saker ska hända på ett visst sätt, blir du ändå frustrerad. Denna besvikelse leder till otålighet och frustration i förhållandet. Skapa förnuftiga förväntningar för att undvika att leva så här.
- Här är ett exempel på orealistiska förväntningar: att tänka att din partner ska vara hemma varje dag klockan 17.30, även om hon lämnar jobbet klockan 17.00 och tar mer än en halvtimme i trafiken. Så det finns ingen tid kvar för enkla uppgifter, som att gå till bilen, vänta vid trafikljus och liknande - och personen misslyckas. Å andra sidan, titta på detta exempel på vettig förväntan: vänta på att din partner säger att hon har fastnat i trafiken eller att hon kommer att vara sen av någon annan anledning.
- Ett annat exempel på orealistisk förväntan: förväntar sig att din partner alltid vill se samma program som du. Istället är idealet att både förstå och göra alternativa val av vad de kommer att se på TV.
Stå inför din partner som helhet. Inget förhållande är perfekt och varje par argumenterar då och då - det är oundvikligt. Istället för att låta spänningen definiera ditt förhållande, kom ihåg de saker du beundrar om personen. Således blir det lättare att vara tålmodig under dessa timmar.
- Till exempel: om din partner gör något som gör dig väldigt arg, som att trampa foten på marken, lägg inte mer vikt vid denna detalj som ger alla de egenskaper som hon har.
- Du kan också bli trött på några uttryck, berättelser och fraser som hon använder dagligen. Kom ihåg att du förmodligen hör dem mer än andra. Dessa egenheter är en del av hennes personlighet - och de förklarar delvis varför du blev kär.

Metod 2 av 3: Var tålmodig med dig själv

Ge tid till tid. Det behövs att ha tålamod att lära sig hur man att vara patient. Om du blir frustrerad ofta kommer du förmodligen inte att förändras plötsligt. Skyll inte på dig själv, annars kommer det bara att förvärra situationen. Bekräfta istället att du försöker vara mer lugn och förlåta dina egna misstag.
- Om du till exempel blir frustrerad när du fastnar i trafiken, erkänn vad du känner och försök lugna dig. Släpp sedan - bli inte frustrerad att vara frustrerad.
Uppsatta mål. Om du vill vara mer tålmodig behöver du mål för att vara tydliga om var du lyckas. Varje uppnått mål kan hjälpa dig att känna dig mer villig och nå nästa. Se följande exempel som kan göra dig mer tålmodig:
- Vänta i rader utan att bli frustrerad.
- Ha en positiv inställning till medarbetare.
- Markera irriterande saker som din partner gör.
Kom ihåg att det är givande och fördelaktigt att ha tålamod. För det första ger det mer kärlek och respekt för alla förhållanden. För det andra hjälper det vem som helst att vara mer lugn och i fred med sig själv. När du börjar bli frustrerad, kom ihåg att om du agerar tålmodigt kommer du att få ett mer tillfredsställande liv.
Prata med dig själv positivt. De flesta människor har interna dialoger med sig själva. De händer i huvudet och, som vad andra säger, kan de vara destruktiva eller mycket konstruktiva. När du analyserar och tänker (eller pratar) med dig om tålamod, fokusera på dina framsteg på ett positivt sätt.
- Till exempel: undvik idéer som "Jag har inte tålamod för detta", och tänk mer positivt, till exempel "Jag kommer att behöva mycket tålamod för att hantera denna situation".

Metod 3 av 3: Utöva tålamod dag efter dag

Begränsa din stressnivå. Ta reda på vilka stressfaktorer som mest påverkar ditt välbefinnande och lista allt som frustrerar dig i en dagbok. När du förstår dessa faktorer blir det lättare att kontrollera stress - vilket i sin tur är perfekt för att bli mer tålmodig. Var uppmärksam på följande saker:
- Trafik.
- Långa linjer.
- Alltför stora telefonsamtal och meddelanden.
- Tidsfrister.
Var alltid positiv. De flesta situationer har positiva och negativa sidor. Din nivå av tålamod under en given omständighet beror på vilken synvinkel du tar. Om du tänker på de bra delarna blir du lugnare.
- Om du till exempel tror att du slösar bort tid när du fastnar i trafiken blir du frustrerad och otålig. Å andra sidan, om du ser denna period som ett tillfälle att prata med din partner, blir upplevelsen mer positiv och båda blir mer avslappnade.
Planera för känsliga situationer. Att bli otäckt är stressande i alla situationer. Du kan vara mer tålmodig om du förbereder dig för spända omständigheter. Ett av de bästa sätten att göra detta är att visualisera dig själv inför dessa situationer innan de inträffar. Stäng ögonen och tänk på hur saker ska hända och hur du ska reagera på dem.
- Till exempel, om du blir arg när din partner sover sent på helgen, visualisera dig själv göra något roligt på morgonen. Tänk också på hur du ska säga god morgon till henne när du vaknar.
Ta hand om kroppens hälsa. Träna och upprätthålla en hälsosam kost. Således kommer du att känna dig bättre, mer självsäker och kommer att hjälpa till att balansera dina hormoner och neurotransmittorer (kemikalier som överför meddelanden mellan hjärnan och kroppen). Alla dessa kan hjälpa till att minska stressnivåerna och göra dig mer tålmodig.
Prioritera din mentala hälsa. Fysisk hälsa är inte den enda faktorn som påverkar lycka och stabilitet. Om du har hälsosamma mentala vanor kommer du att kunna vara mycket mer tålmodig med dig själv och din partner. Alternativ som yoga, meditation, djupa andningstekniker och stödgrupper kan hjälpa dig att lindra ackumulerad stress.