Innehåll

• Steg
• tips

Det är smärtsamt att känna att din fru förlorar den kärlek hon känner för dig, och även om det finns ett visst avstånd mellan dig, vet att det inte betyder att äktenskapet är över. Kom ihåg hur det hela började, reflektera över vad du kunde göra för att lösa situationen och rulla upp ärmarna för att arbeta hårt för det förhållande som alltid har väckt så mycket kärlek! Med tiden kan hon se honom igen som den person som hon blev förälskad i tidigare och räddade alla dessa rena och läckra känslor. Kom igen?

Steg

Metod 1 av 4: Lösa problem tillsammans

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Jin S. Kim, MA
   Äktenskap och familjeterapeut

   Vår expert håller med. De fem kärleksfulla språken är: gåva att ge, njuta av tid tillsammans, fysisk beröring, attityder till service och bekräftelseord. Att förstå din hustrus språk kan hjälpa dig att förstå henne bättre och kommunicera med henne mer effektivt.

2. Ta beslut tillsammans. Om du köpte en bil utan att prata med din fru först, är det ett tecken på att det finns ett kommunikationsproblem i bröllopet. Uppenbarligen är detta ett mycket överdrivet exempel eftersom även små beslut kan påverka förhållandet. Alla beslut som involverar familjen måste fattas tillsammans med din fru, eftersom det kommer att göra dig till ett team som alltid tänker på det större godet.
   • Förutom att inkludera dig i dina beslut är det viktigt att engagera sig i hushållens frågor. Släng inte allt ansvaret på hennes knä, annars blir hon överväldigad.

3. 

   
   
   Uttrycka dina problem konstruktivt. Det är okej att diskutera olyckorna med äktenskapet med din fru, men var noga med att inte vara för kritisk eller bedöma hennes attityder. Fokusera på påverkan av saker i livet, inte i det ena eller det andra.
   • Till exempel kan du säga något som "Ibland känner jag att du delar mycket information om vår intimitet med dina vänner och jag blir lite obekväm i deras närvaro. Kan vi definiera några gränser som vi båda är bekväma med?"

Metod 3 av 4: Återuppbygga intimitet i äktenskapet

1. 

   
   
   Beröm din fru varje dag. Genom att öka hennes självkänsla kommer du att bli en mer positiv make, och detta kan stärka ditt äktenskap. Tänk på något du älskar, respekterar och finner attraktivt hos din fru varje dag så att du uppriktigt kan berömma henne.
   • Om du till exempel tycker att hon är snygg, beröm valet av en outfit när hon gör sig redo att gå ut.
   • Ett bra alternativ är att berömma hennes personlighet, som hur hon alltid får honom att skratta eller hennes medkännande natur.
   • Känner också igen hennes framsteg, till exempel hennes jobbfrämjande eller framgången för ett projekt som hon har arbetat hårt med i månader.
2. Skratta tillsammans när det är möjligt. När du pratar, försök att komma ihåg en rolig historia från det förflutna så att de kan skratta om detaljerna om vad som hände. Ett enkelt skratt kan förena paret, även om du har kämpat mycket nyligen.
   • När du går på en date, vad sägs om ett stopp på biografen för att se en lätt komedi film? Att titta på en stand-up-presentation är också ett bra alternativ.

3. 

   Rör vid din fru på kärleksfulla, icke-sexuella sätt. Touch är vanligtvis det första vi tänker på i förhållande till intimitet, men vi tänker ofta på det i romantisk mening. Det är mycket viktigt att ge din fru fysisk uppmärksamhet på ett icke-sexuellt sätt, så att hon inte känner att du är tillgiven bara när du vill ha en fysisk romantik. Dessutom kan fysisk kontakt få er två att känna sig närmare.
   • Till exempel, hur kan du ge en fast kram på morgonen eller i slutet av dagen? När du är i linje på marknaden, smeka hennes axlar! Tänk på nya sätt att smeka henne dagligen!
   • Med tiden kan denna attitydförändring göra dig mer bekväm i förhållandet, mer mottaglig för sexuella rörelser och återuppliva flamman i förhållandet.
4. Kom ihåg början av dejting för att ansluta mer. När du sitter i soffan hemma, försök att återkalla ett av dina favoritminnen från början av din relation. Namnge små detaljer om ett datum, till exempel kläderna hon hade på sig eller en vana som hon hade. Att höra att du kommer ihåg dessa små saker kan i slutändan återuppblåsa den romantiska lågan som du kände förut.
   • Du kan säga något som "Kom ihåg den tiden vi åt på den hamburgaren i centrum? Maten var för bra, men jag smakade knappt på det, eftersom jag bara kunde tänka på hur vacker du är. Jag visste att jag var nervös vid det mötet, för du flyttade håret ... Jag åt, men jag tänkte bara på hur mycket jag ville kyssa dig! "

5. 

   Prova något nytt tillsammans. Att fastna i rutinen, alltid göra samma sak kan göra att du inte längre känner romans och spänningen i förhållandet. Bryt rutinen och gör nya saker - ta upp passionen för början av förhållandet genom att gå på datum, starta en ny hobby tillsammans, resa till en plats du aldrig var osv. Tanken är att du ska komma närmare och skapa nya minnen medan du bygger upp äktenskapet igen.
   • Vad sägs om att välja en ny restaurang att besöka varje månad, till exempel?
   • Överraska henne med blommor, biljetter till en show, en dag på spaet eller något annat du aldrig gjort förut?

6. 

   Prioritera tiden med dig. Våra liv är upptagna och vardagen kan skada äktenskapet, särskilt när vi alla vrider oss för att ta itu med arbete, hushållsarbete, barn, husdjur, åldrande föräldrar, hobbyer, bland andra. saker. Du kommer inte att prioritera ditt äktenskap om du inte gör en medveten ansträngning för att göra det. Det är mycket viktigt att du och din fru tillbringar tid med varandra.
   • Om det är nödvändigt, schemalägg en period så att du bara fokuserar på varandra och glömmer hela världen. Förstås, försök att inte vid den tidpunkten prata eller tänka på de andra trycket i livet och äktenskapet. Njut av din relation lätt!
   • Du behöver inte nödvändigtvis göra någonting i den här perioden. Ta bara några minuter varje dag, när barnen redan sover, att vara ensamma och prata och älska varandra.

Metod 4 av 4: öva självvård

1. Konfrontera dina negativa tankar om dig själv och ersätt dem med positiva alternativ. När ett äktenskap lider är det normalt att känna sig illa mot dig själv, men det är viktigt att utmana negativa tankar och vända dem, annars blir situationen bara värre.
   • Detta är ännu viktigare om du har en historia av komplicerade och problematiska relationer. Kanske har du hört hela ditt liv att du inte är tillräckligt bra och klandrar dig själv för allt som går fel i dina relationer.
   • När du till exempel tänker "jag skadar alltid människor och ingen kommer att älska mig någonsin", ersätt den tanken med något som "Jag arbetar hårt för att rädda mitt äktenskap eftersom jag älskar min fru. Jag gör mitt bästa för att vara den bästa personen jag kan vara." Jag kan vara".

   Dricks: Om det är svårt att vända negativa tankar, sök en terapeut som hjälper dig att ändra detta skadliga tankesätt.

2. Få tid till de saker du älskar att göra. För att din relation ska vara så hälsosam som möjligt är det viktigt att avsätta lite tid för dina egna hobbyer och intressen, annars kommer du att känna fångad och skapa förargelse. Även om omedvetet börjar dessa negativa känslor växa och påverka ditt äktenskap.
   • Till exempel kan du jogga varje morgon innan jobbet eller gå ut för att träffa dina vänner och ta en öl en lördag i månaden.

   Dricks: Gör också din fru liv enklare i förhållande till hennes intressen. Om du till exempel ska åka ut med dina vänner på en helg, uppmuntra henne att göra samma sak med sina vänner.

3. 

   Ta hand om din kropp och själ. För att ha en hälsosam och kärleksfull relation är det nödvändigt att ta hand om din egen hälsa. Ät sunt, träna minst 30 minuter fysisk träning dagligen och träna avkopplande aktiviteter som medvetenhetsmeditation och djupa andningsövningar. Dessa saker kommer att förbereda dig mentalt och fysiskt för att hantera världen på daglig basis.
   • Att ta hand om dig själv kommer att öka ditt självförtroende, vilket också kommer att göra din fru mer lockad av dig.
4. Sätt dig nya mål och slåss för dem. Det är mycket viktigt att sträva efter att röra sig i nya riktningar, även om du är rädd för det. Förutom att uppnå en känsla av prestation kommer du att visa din fru att du kan växa. Hon kommer definitivt att gilla det.
   • Om du till exempel är olycklig på jobbet, hur går du till en ny högskola på natten så att du kan byta karriär i framtiden?
   • Det är också en bra idé att förbättra ditt sätt att äta, göra mer hushållssysslor och spendera mer tid med vänner och familj. Välj personliga mål som är meningsfulla för dig.

5. 

   Avsluta förhållandet om det har blivit giftigt. Tyvärr är det inte möjligt att ändra hela relationen. Om din fru är ovillig eller oförmögen att förbättra situationen med dig kan separation vara den enda vägen ut.
   • Om diskussionerna förvandlas till fysiskt, verbalt eller emotionellt missbruk - från din sida eller från hennes sida - ett tecken på att förhållandet har blivit giftigt. Du kommer förmodligen att behöva hjälp av en parterapeut för att lösa situationen. Om saker och ting inte blir bättre är kanske idealet separering, hur tråkigt det än kan vara.

tips

• Dela hushållssysslor. Låt inte denna börda bara falla på din fru, eftersom det säkert kommer att skada äktenskapet.