Innehåll

• Gjorde du det här receptet?
• Gjorde du det här receptet?
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Saker du behöver

Gjorde du det här receptet?

Lämna en recension

Metod 2 av 2: Att göra variationer

1. 

   Använd mandelmjölk och linfrön för en hälsosam twist, eller om du inte kan ha mejeriprodukter. I en mixer kombinerar du 2 koppar (475 milliliter) kall mandelmjölk, ¼ kopp (25 gram) blåbär, 1 matsked linfrön och 1 matsked honung. Blanda tills det är jämnt, häll sedan i 2 glas och servera.
   • Om du är vegan, prova ett annat sötningsmedel, som lönnsirap, agave eller stevia.
   • För en färgstark, garnera smoothien med ett mynta blad.

2. 

   
   
   Lägg till en banan för att göra den till en banan-blåbärsmoothie. Tillsätt 1 mogen banan, 1 kopp (100 gram) frysta blåbär och 1 kopp (250 gram) fettfri, vanlig yoghurt. Blanda tills det är jämnt, häll sedan i 2 glas och servera omedelbart.
   • Om du inte hittar frysta blåbär, använd färska istället. Lägg till några isbitar i mixern för att tjockna den.
   • Om smoothien är för tjock för dig, lägg till ett stänk mjölk och blanda lite mer.

3. 

   
   
   Gör en frukostmoothie med havregryn och en banan. Pulsera 1/3 kopp (35 gram) havre i en mixer tills de är finmalda. Tillsätt 6 gram (170 gram) fettfri grekisk yoghurt, ¾ kopp (120 gram) blåbär och 1 banan. Tillsätt upp till ½ kopp (120 ml) vatten; ju mer vatten du använder desto tunnare blir din smoothie. Blanda tills det är jämnt, häll sedan i 2 glas och servera.
   • Du kan använda färsk eller frusen frukt för detta. Om du använder färsk frukt, lägg till några isbitar innan du blandar den.

4. 

   
   
   Prova med glass istället för yoghurt. Lägg 1 kopp (100 gram) blåbär, 1 kopp mjölk (240 ml), 2 stora skopor vaniljglass, 2 matskedar lönnsirap eller honung och 2 teskedar vaniljextrakt. Blanda tills det är jämnt, häll sedan i 2 långa glas och servera.
   • För en twist, lägg till en banan och reducera mjölken till ett stänk.

5. 

   Tillfredsställ din söta tand med lite kryddor och kakaopulver. I en mixer kombinerar du 1 kopp (100 gram) frysta blåbär, 1 kopp (240 ml) mjölk, 2 teskedar kakaopulver, 2 teskedar lönnsirap och 1/4 tesked vaniljextrakt. Lägg till ett streck mald kanel och ett streck muskot. Blanda tills det är jämnt, häll i ett högt glas och servera.
   • Istället för lönnsirap, prova agave nektar.
   • För en aning färg, garnera den med några blåbär.

Gjorde du det här receptet?

Lämna en recension

Frågor och svar från gemenskapen

Jag hatar glass, kan jag utelämna den?

Om du lämnar glassen ur smoothien blir den mindre krämig och / eller tunnare, men ändå resulterar den i en god smoothie. Du kan använda yoghurt istället eller grädde.

Finns det ett alternativ till yoghurt?

Ja, du kan använda creme fraiche eller gräddfil eller till och med bara mjölk eller mandelmjölk.

Hur mycket mjölk och glassskopar behöver jag?

Du behöver 2 koppar glass och 1 kopp färsk frukt.

Koka jag havren innan jag lägger till den i smoothien?

Du behöver inte laga havre innan du blandar det för en smoothie, men det kan vara lättare att blanda om havren kokas först.

Är kakaopulvret sötat av osötad? Kommer det att smaka dåligt med osötad?

Sötad kakao är mycket mindre hälsosam än osötad, men de smakar exakt samma enligt min mening.

Tips

• Gör din smoothie mer elegant genom att garnera den med några färska blåbär.
• Om du inte vill ha blåbärskinn i din smoothie, överväga att sila den innan du blandar.
• Prova denna smoothie med vaniljglass istället för yoghurt. Vissa säger att detta förstärker blåbärsmaken.
• Lägg till en bit kryddor, som kardemumma eller kanel, för att smaka på din smoothie.

Saker du behöver

• Blandare
• Sil eller durkslag
• Mätkoppar och skedar
• Spatel
• Högt glas