Innehåll

• Steg
• Gjorde du det här receptet?
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt 30 Receptbetyg | Framgångshistorier

Om du går i skolan och är vegetarian kan livet vara tufft. Det kan vara en verklig utmaning att hitta och packa lämplig vegetarisk mat till din lunch - det är inte tillräckligt att bara lämna köttet för att ge dig en näringsrik och trevlig måltid. Men med dessa tips vet du hur!

Steg

1. 

   Ta en titt på den ekologiska delen av din livsmedelsbutik. Det är vanligtvis där de lägger allt mockkött (produkter som imiterade pålägg gjorda av soja). Försök att leta efter bästa möjliga erbjudanden och överdriv inte det. Ekologiska livsmedel kan vara mycket dyrare.

2. 

   
   
   Lär dig att laga mat. Det finns inget lamer än att inte veta vad du äter till lunch eftersom din mamma packade den. Det är också riktigt coolt om du kan berätta för alla att du har gjort maten själv. Köp en vegetarisk kokbok, titta på matlagningsshow och sök på nätet efter recept.

3. 

   
   
   Tillaga mat över helgen i förväg, särskilt saker som tofu lasagne eller vegetarisk chili som kan tillverkas i stora satser och frysas.

4. 

   
   
   Ät hälsosamt och känn dina saker. Människor kommer att avundas dig och vill vara som du om du äter riktigt hälsosam mat och vet mycket om näring.

5. 

   Titta på en vegetarisk matpyramid för att få idéer om vad du ska äta. Att bara inte äta kött är inte ett bra sätt att hålla sig frisk.

6. 

   Ät kall mat. Det är nog inte en bra idé att ta med något att äta som måste ätas varmt. Kalla sallader, soppa och smoothies är fantastiska!
7. Jämföra. Ett bra sätt att hålla dig motiverad är att jämföra din lunch med människorna omkring dig. Medan du äter pita med kryddig hummus, har resten bara hamburgare och ketchup. Du kommer att känna dig som den coolaste, mest unika personen där!

Gjorde du det här receptet?

Lämna en recension

Frågor och svar från gemenskapen

Är det en bra idé att bli vegetarian vid 13 års ålder?

Det är en bra idé; se bara till att du äter mycket grönsaker och växtbaserade proteiner och inte lever på kolhydrater som bröd, flingor och chips.

Hur övertygar jag min pappa att det faktiskt skulle bli mycket bra för mig att bli vegetarian? Hur kunde jag också övertyga honom om att göra mat åt mig (som vegetarian)?

Hitta artiklar online (de bästa är de som är skrivna av läkare eller från officiella medicinska webbplatser) som bevisar din poäng och visar dem för honom.

är det en bra idé att bli vegetarian vid 10 års ålder?

Absolut; Att vara vegetarian är bra för alla åldrar och har också vissa hälsofördelar. Se bara till att du får rätt näringsämnen som din kropp behöver för att fungera ordentligt.

Hur stoppar jag köttbehovet efter att jag nyligen blivit vegetarian?

Prova köttalternativ! Populära köttalternativ inkluderar Quorn (lämplig för vegetarianer men inte veganer, eftersom den är gjord av äggvita), texturerade vegetabiliska produkter (även känd som TVP) och tofu. Vanligtvis hittar du köttalternativ i en vegetarisk gång. Du kan också utmana dig själv att hitta några nya vegetariska livsmedel du gillar. Bra proteinkällor för vegetarianer är bönor, linser, kikärter, nötter, frön och havre.

Tips

• Se till att du har tillräckligt med näringsämnen och vitaminer i din lunch.
• En termos är perfekt för att ta med varma saker till skolan som hemlagade soppor ... smaskigt!
• Titta också i avsnittet konserver. Det finns många bra saker där som kan göras bra.
• Du kan göra ditt eget veggie "kött" (salami etc.) med glutenmjöl. Det finns många recept på Internet, och du kan skräddarsy dem efter din egen smak. Även om det är billigare att göra din egen mat än att köpa butik, kan du spara ännu mer att köpa glutenmjöl i bulk.
• Ge köttersättningar ett försök, men om du inte gillar dem, släpp dem efter några dagar och några olika märken.
• Glöm inte en vanlig gammal sallad! Jazz upp det med tofu kuber, eller vad du än vill!
• Morningstar Farms, Quorn och Tofurky är alla riktigt smaskiga vegetariska varumärken med massor av mock kött, som majshundar, kycklingknaggar och till och med revben!
• Matförslag:
  • Hummus (kikärtspridning) finns också runt avsnittet ekologisk mat och kan serveras ensam med grönsaker eller i en pitabröd.
  • Soja chips och vissa märken av granola barer är bra proteinkällor. Var noga med att läsa etiketten för att kontrollera om antalet gram protein.
• Om någon frågar dig om din mat, var inte rädd att berätta för dem att du är vegan / vegetarian och var stolt över den. Många människor tycker faktiskt att det är coolt att du inte är generad (oavsett kön). Förtroende är nyckeln. Om du är rädd för din skillnad kommer mobbarna (som vanligtvis är osäkra) att rikta dig med förlöjligande. Om du agerar säkert och rationellt kan förklara dig själv, kommer du att ge respekt och du kan till och med vinna människor över. En bra policy är att inte flagga dina kostvanor; istället förklara dig själv med självförtroende när du står inför problemet.
• Om du har en mikrovågsugn i skolan kan du värma upp saker som bönsoppa, vegetarisk chili, ris och bönor, bakad potatis eller vegetariska burritos (inte i en metall lunchlåda).

Varningar

• Lita inte på ost för protein. Se till att du får protein från bönor och soja och inte bara äta pizza och mac 'n ost hela tiden.
• Var inte en snobb! Människor kommer att bli emot dig om du är flashig om hur frisk du är och hur mycket du bryr dig om djuren och sånt. Om någon frågar om din livsstil, svara blygsamt.
• Mikrovågsmat kan orsaka bildning av cancerframkallande ämnen och strukturell nedbrytning vilket leder till minskat näringsvärde.

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.