Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Så mycket som testosteron är känt som "manligt hormon", det är också närvarande i mindre mängder i den kvinnliga kroppen. Cirka 4% till 7% av den kvinnliga befolkningen producerar dock för mycket testosteron i äggstockarna, vilket vanligtvis orsakar ett problem som kallas polycystiskt ovariesyndrom. Överdrivet testosteron hos kvinnor kan försämra ägglossningen och orsaka infertilitet, förutom att visa andra symtom som överflödig akne, förtjockning av rösten och ansiktshårtillväxt. För att minska hormonnivåerna i kroppen, använd mediciner och gör några kostförändringar.

Steg

Del 1 av 2: Kontrollera hormonnivån med mediciner

1. 

   Rådfråga en läkare om du känner att något inte stämmer med hormonproduktionen. Ett blodprov kan enkelt identifiera hormonella obalanser. Som kvinna känner du förmodligen redan tecknen på överskott av östrogen i kroppen, som värmevallningar och känslomässiga kriser, eller hur? Problemet är att överskott av testosteron vanligtvis tar längre tid att utvecklas och märkas. Genetik och miljöfaktorer kan främja funktionsfel hos vissa körtlar (såsom äggstockarna och binjurarna och hypofysen), vilket orsakar överdriven produktion av hormonet.
   • Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) orsakas vanligtvis av överskott av testosteronproduktion och kan utvecklas när som helst efter puberteten.
   • PCOS utvecklas eftersom testosteron förhindrar frisättning av ägg i äggstockarna. Eftersom äggstockarnas folliklar inte öppnas ackumuleras ägg och vätskor och bildar cyster.
   • Förutom bristen på menstruation och PCOS inkluderar andra symtom på överdriven testosteronproduktion hirsutism (ökad hårväxt), ökad aggression och libido, muskeltillväxt, klitorisförstoring, akneutveckling, förtjockning av rösten och mörkare hud.

2. 

   
   
   Håll koll på diabetes. Typ 2-diabetes kännetecknas av minskad cellulär känslighet på grund av insulinets effekter och orsakas vanligtvis av fetma. Sjukdomen orsakar vanligtvis överflödig insulinproduktion, vilket i sin tur kan orsaka överskott av testosteronproduktion. Därför är fetma, typ 2-diabetes, hög testosteronproduktion och PCOS problem som uppstår tillsammans, om du låter detta hända. Din läkare kommer sannolikt att beställa ett blodprov för att se om du riskerar att utveckla diabetes.
   • Typ 2-diabetes kan förebyggas och till och med vändas genom kostförändringar (minskad konsumtion av bearbetade kolhydrater och hydrerade fetter, till exempel), viktminskning och regelbunden fysisk aktivitet.
   • Läkaren kommer sannolikt att ordinera läkemedel för att minska insulinresistens, såsom metformin (Glifage) eller pioglitazon (Actos). De hjälper till att stabilisera testosteron- och insulinnivåerna, och återigen kontrollera menstruationscyklerna.
   • Kombinationen av höga nivåer av insulin och testosteron ökar risken för högt blodtryck, kolesterolobalans (överskott av "dåligt" LDL-kolesterol) och hjärt-kärlproblem.
   • En studie visade att cirka 43% av patienterna som led av PCOS också hade metaboliskt syndrom, ett problem som vanligtvis uppträder samtidigt med riskfaktorer för diabetes. Sådana faktorer inkluderar: fetma, hyperglykemi, hyperlipidemi och högt blodtryck.

3. 

   
   
   Tala med din läkare om preventivmedel. Efter utvecklingen av PCOS på grund av höga nivåer av testosteron, finns det en ökad risk för livmodercancer hos kvinnor före klimakteriet. Det är nödvändigt att "tvinga" tillbaka menstruationscykler för att minska risken för cancer genom användning av progesteronpiller eller preventivmedel som innehåller östrogen och progesteron. Kom ihåg att menstruation när du använder preventivmedel inte återställer din fertilitet.
   • Preventivmedlet har flera fördelar för PCOS-patienter, men de negativa biverkningarna bör diskuteras med läkaren. De inkluderar minskad libido, humörförändringar, viktökning, huvudvärk, ömhet i bröstet och illamående.
   • Du måste använda preventivmedlet i ungefär sex månader innan du märker förändringar i testosteronrelaterade problem, såsom ansiktshårväxt och akne.

4. 

   
   
   Prova antiandrogener. Detta är ett alternativ för dem som lider av höga testosteronnivåer, inte har diabetes och föredrar att inte ta preventivmedel. Androgener är hormonerna som är ansvariga för utvecklingen av manliga egenskaper i kroppen. De vanligaste antiandrogenerna inkluderar: spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron) och gosserelin (Zoladex). Läkaren kan rekommendera att man experimenterar med låga doser av läkemedlen i sex månader för att bedöma effektiviteten och biverkningarna.
   • Antiandrogener används också av transsexuella för att minska testosteronnivåerna, särskilt för dem som väljer könsbyteskirurgi.
   • Andra problem som kan orsaka ökade testosteronnivåer hos kvinnor inkluderar cancer och tumörer i äggstockarna, Cushings sjukdom och cancer i binjurarna.
   • Hos friska kvinnor producerar äggstockarna och binjurarna upp till cirka 50% av testosteron.

Del 2 av 2: Kontroll av hormonnivån genom mat

1. 

   Ät mer soja. Den är rik på fytoöstrogenföreningar som kallas isoflavoner (såsom genistein och glycitein), som simulerar effekterna av östrogen i kroppen och minskar testosteronproduktionen. Soja innehåller också daidzein, som förvandlas till tjocktarmen till den anti-androgena föreningen equol, vilket minskar produktionen och effekterna av testosteron.
   • Sojaprodukter är olika och finns i spannmål, bröd, tofu, drycker, spannmålsbarer och köttersättningar (till exempel vegetariska hamburgare).
   • Soja är ett fytoöstrogen, en växtförening som fäster till östrogenreceptorer. Fytoöstrogener de är inte motsvarar östrogenet som produceras av människokroppen, eftersom de inte verkar på hormonets alfa- och beta-receptorer, eftersom de är begränsade till beta-receptorer. Trots rykten, sojakonsumtion Nej det är relaterat till bröst- eller sköldkörtelproblem och har kliniskt visat sig vara friskt.
   • Trots fördelarna har soja vissa problem, såsom GM och bearbetade korn. Syrahydrolysen vid hög temperatur som används vid bearbetning av sojabönor producerar cancerframkallande ämnen såsom 3-MCPD och 1,3-DCP.När du köper såser och sojabönor, fråga om produkterna inte har bearbetats vid höga temperaturer. Leta efter på förpackningen av oljor och sojasås för termerna "naturligt fermenterad".
   • Överskottet av soja minskar produktionen av kollagen, eftersom det kommer att "stoppas" av beta-östrogenreceptorn.

2. 

   Ät mer linfrö. Linfrön är rika på omega-3-fettsyror (som har antiinflammatoriska effekter) och lignaner (föreningar som stimulerar produktionen av östrogen). Lignaner minskar testosteronnivåerna i kroppen och undertrycker dess omvandling till dihydrotestosteron, det mest potenta androgenet som produceras av kvinnor. Linfrö smälter bara i magen när det mals, glöm inte det! Kasta lite markfrön i din frukostflingor eller yoghurt! Ett annat alternativ för att öka konsumtionen är utsädesbröd.
   • Lignaner ökar nivåerna av föreningar som binder könshormoner, vilket inaktiverar kopplingen av testosteronmolekyler med androgenreceptorer i kroppen.
   • Linfrö är den absolut bästa källan till lignaner. Andra och avlägsna är sesamfrö.

3. 

   Begränsa din fettkonsumtion. Testosteron är ett steroidhormon som behöver kolesterolproduktion i kroppen. Kolesterol finns bara i mättade fetter av animaliskt ursprung (kött, ost, smör, etc.) och är väsentligt för produktion av steroidhormoner och kroppens cellmembran, men dieter med höga mättade fetter tenderar att öka för mycket testosteronproduktion. En diet rik på enkelomättade fetter (avokado, kastanjer, olivolja, rapsolja, saflorolja) ökar också testosteronnivåerna utöver vad som önskas. Fleromättade fettsyror är de enda fetterna i samband med minskningen av testosteronnivåerna i kroppen.
   • De flesta vegetabiliska oljor (majs, soja och raps) är rika på omega-6 fleromättade fettsyror, men överdriven konsumtion för att minska testosteron kan sluta orsaka andra hälsoproblem.
   • De hälsosammaste formerna av fleromättade fettsyror inkluderar fiskoljor, fet fisk (lax, tonfisk, makrill och sill), kastanjer och lin- och solrosfrön.
   • Kost med hög mättat fett kan också öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Idealet är att balansera konsumtionen av naturliga fetter och eliminera konsumtionen av hydrerade fetter.

4. 

   Undvik raffinerade kolhydrater. De innehåller mycket glukos, vilket ökar insulinnivåerna och främjar produktionen av mer testosteron i äggstockarna - en process som liknar typ 2-diabetes, men med kortvariga effekter. Skär mat som är rik på fruktos och majssirap, och föredrar hälsosammare kolhydrater, såsom fullkorn, citrusfrukter och fibrösa och bladgrönsaker.
   • Produkter som är rika på raffinerade sockerarter som bör undvikas inkluderar: godis, kakor, kakor, glass, choklad, läsk och andra sockerhaltiga drycker.
   • En diet rik på raffinerat socker ökar risken för hjärtproblem, fetma och typ 2-diabetes.

5. 

   Prova växtbaserade läkemedel. Det finns flera örter med antiandrogena effekter där ute, men deras effekter på kvinnlig testosteronproduktion har inte studerats på djupet. De örter som mest används för antiandrogena egenskaper inkluderar lavendelolja och te sågpalmetto, vitex, svart cohosh, lakrits, mynta och pepparmynta. Tala alltid med en läkare innan du tar örter som påverkar hormonproduktionen.
   • Nej ta inga örttillskott om du är gravid (eller planerar att bli gravid snart) eller ammar.
   • Kvinnor med en historia av cancer (bröst, livmoder och äggstockar) eller andra hormonella problem bör använda örttillskott endast under medicinsk övervakning.

Tips

• Kvinnor producerar vanligtvis cirka 1/10 av mäns testosteron, men när de blir äldre ökar nivåerna proportionellt.
• Inte alla biverkningar av höga testosteronnivåer är oönskade, vilket är fallet med ökad muskelmassa och libido.
• För att bättre hantera hirsutism, ta bort ansiktshår med en pincett eller laserbehandlingar.
• En vegetarisk diet tenderar att minska testosteronnivåerna i kroppen, medan livsmedel som är rika på mättade eller enkelomättade fetter tenderar att öka nivåerna.
• Kardiovaskulära övningar är bra för viktminskning. Undvik tyngdlyftning, å andra sidan, eftersom det ökar testosteronproduktionen.

Varningar

• Om du tror att du lider av en hormonell obalans, kontakta en läkare innan du gör något. Så mycket som kostförändringar vanligtvis är säkra kan okunnighet om symtom sluta förvärra situationen.
• Prata noggrant med din läkare om biverkningarna av receptbelagda läkemedel. Nämn alltid villkor du redan har och mediciner du tar regelbundet.