Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Du insåg att ditt förhållande inte längre är som det brukade vara. Samma person som brukade orsaka känslan av "fjärilar i magen" orsakar nu bara nervositet. Det är viktigt att sätta stopp för ett olyckligt och dysfunktionellt förhållande, hur svårt det än är att erkänna att det är över. Du kanske tror att allt detta bara är en dålig fas - och kanske är det verkligen - men vissa punkter visar att slutet på förhållandet är oundvikligt.

Steg

Del 1 av 3: Reflektera över kommunikationen mellan båda parter

1. 

   Registrera hur ofta du och din partner slåss. Strider kan vara ett hälsosamt och produktivt sätt att kommunicera och lösa konflikter, men när de är oupphörliga och tar upp större delen av parets tid är de ett tecken på att förhållandet närmar sig sitt slut.
   • Att slåss om irrelevanta problem kan vara ett sätt att få uppmärksamhet eller minska rabatten, och det signalerar också en viss dysfunktion.
   • Att avsluta slagsmål med ilska, förbittring, bitterhet och ovilja att förena indikerar också förhållandets misslyckande.

2. 

   
   
   Lägg märke till hur ofta du pratar om dina känslor. Att kommunicera dina behov och känslor och i gengäld att förstå dina partners partner är grunden för ett hälsosamt förhållande. Om du märker att din partner är omedveten om dina känslor eller tvärtom, är det troligt att förhållandet sjunker.
   • Bristen på kommunikation börjar med något enkelt. Till exempel när en av parterna tappar lusten att fråga hur den andras dag gick. Så småningom kan detta utvecklas till total bortsett från andras känslor.
   • Om du upptäcker att du inte uppmärksammar vad din partner säger eller tvärtom är kommunikationen mellan dig inte effektiv (vilket kan leda till många problem).

3. 

   
   
   Observera hur du diskuterar framtiden. Att vägra att göra planer är bara ett undvikande från det faktum att du inte har för avsikt att stanna hos din partner. Det förutsätter också att framtiden du tänker dig inte inkluderar dig, ett tecken på att det kan vara dags att ta slut.
   • Om du aldrig har pratat om äktenskap eller barn, börja tänka på möjligheten att din nuvarande partner inte är den för dig.
   • Om du redan har slutat planera semesterresor eller semestrar eller om du har undvikit att bekräfta din närvaro på ett bröllopsfest eftersom du inte var säker på att förhållandet skulle pågå fram till dess, kanske det är dags att avsluta det.

4. 

   
   
   Tänk på nivån av verbal tillgivenhet mellan dig och din partner. Att kommunicera med tillgivenhet är grunden för att relationen ska upprätthålla och blomstra. Frånvaron av verbala uttryck av kärlek kan tyda på att en part inte vill eller inte kan tänka sig något lagligt att säga. Bristen på ömhet i orden är en stark indikation på att förhållandet är på väg att avslutas.
   • Frånvaron av beröm, anteckningar och kärleksmeddelanden och att säga "Jag älskar dig" högt visar att förhållandet är i trubbel.

5. 

   Lägg märke till hur du pratar om din partner till andra människor. Den som är inblandad i hälsosamma relationer är glada att berömma attributen och prestationerna hos sin partner. Om du pratar om de negativa aspekterna av din partner till dina vänner kan ditt förhållande vara ansträngt, eftersom det här är ett tecken på förlust av respekt och kanske andra allvarligare problem.
   • Det finns en skillnad mellan att rapportera övergående problem i ditt förhållande till dina vänner och att säga att du är olycklig, sjuk. Om du ofta klagar över ditt förhållande kan det vara dags att dela upp.

Del 2 av 3: Reflektera över dina tankar och känslor gentemot din partner

1. 

   Förstå nivån på entusiasm som din partner väcker. I början av uppvaktningen fick din partner dig att känna fjärilar i magen; nu väcker hans närvaro knappt några känslor. Om du känner dig uttråkad av din partner (eller om bara tanken på att träffa honom räcker för att göra dig uttråkad) kanske ditt hjärta inte längre är lika involverat i relationen.
   • Inget förhållande är alltid spännande, men det är naturligt att känna en viss entusiasm före speciella tillfällen (hemprogram, möten, etc.).

2. 

   Bedöm din sexuella attraktion mot din partner. Fysisk attraktion är lika viktig för män som för kvinnor, särskilt under de första sju åren av förhållandet. I de flesta fall är fysisk attraktion det som får paret att gå med. Om du för närvarande ignorerar eller ogillar din partner är det osannolikt att din relation kommer att vara länge.

3. 

   Föreställ dig framtiden utan din partner. Lista dina drömmar och förväntningar på framtiden. Är din partner en del av dem? Att föreställa sig att framtiden skulle vara enklare (och ännu mer önskvärd) utan din partner är ett tecken på att din relation kan kollapsa.

4. 

   Ta reda på om du fortfarande har gemensamma intressen och mål. Så mycket som du delade mål, övertygelser och intressen i början kan det ha förändrats. När relationen fortskrider, så gör var och en av dess delar - och under processen kan idealen och målen för varje bli avlägsna. Bedöm om du och din partner fortfarande är i harmoni och om du fortfarande har gemensamma mål.
   • När samtal alltid är banala eller irriterande, eller när det är omöjligt att förena mål och övertygelser, är det omöjligt för paret att upprätta ett gemensamt mål.
   • Att ha mål och intressen förutom din make är helt hälsosamt. Problemet börjar när varandras värderingar och övertygelser börjar avvika och paret förlorar det de hade gemensamt.

Del 3 av 3: Bedöm sammanhanget för ditt förhållande

1. 

   Bedöm frekvensen och intensiteten i ditt sexliv. Långvariga "torka" och brist på intresse för sex tyder på att det finns stora problem i förhållandet.
   • Försök att komma ihåg senast du haft sex. Kände du att du bara uppfyllde en skyldighet? Fick du nöje eller tillfredsställelse? Om samlag inte längre är spontant och har blivit en påläggning eller om det sker mycket sparsamt, är det osannolikt att förhållandet kommer att bestå.
   • Kontakta läkare. Hos kvinnor kan minskad sexlust orsakas av hormonella obalanser (som uppstår främst under graviditet och klimakteriet); hos män kan det bero på låga testosteronnivåer.

2. 

   Bedöm lojaliteten mellan de två parterna. Utroskap kan förstöra ett förhållande eftersom det urholkar det förtroende och lojalitet som båda parter har strävat efter att befästa. Det är möjligt att överleva otrohet, men när det blir rutin för en eller båda parter är det dags att avsluta förhållandet.
   • Om du inte har gått med på att upprätthålla ett öppet förhållande är otrohet ett svårt hinder att övervinna. När en eller båda parmedlemmarna blir otrogna i den utsträckning detta blir förväntat eller acceptabelt är det osannolikt att förhållandet överlever.
   • Flörta är en form av otrohet, beroende på utövarens avsikter. När du flörtar med en annan person för tillgivenhet eller för att du föreställer dig att du har en affär med dem, fuskar du känslomässigt din partner och du måste veta varför.

3. 

   Identifiera vad din partner lägger till i ditt liv. Precis som vi måste omge oss med positiva människor och välja vänner på ett klokt sätt måste vi investera i relationer som ger något bra till våra liv. Om ditt förhållande känns som ett hinder eller en börda och inte gör något bra, är det lämpligt att tänka på separation.

4. 

   Ta reda på om dina vänner och familj gillar att spendera tid med dig och din partner. Dina vänner och familj känner dig väl och önskar dig det bästa. Att bo tillsammans med dem har oftast en positiv effekt på förhållandet, eftersom de erbjuder stöd i svåra tider. Om de undviker att vara i närheten när du och din partner är tillsammans kanske förhållandet inte håller.
   • Det är normalt att familj och vänner går iväg när de tror att deras partner inte uppfyller deras förväntningar. Fiendskap är en annan anledning som kan förklara tillbakadragandet. Det är dock viktigt att skilja dumma fejder från äkta motvilja, från en total brist på intresse för att närma sig din partner.
5. Ta hänsyn till allt du deltar i tillsammans. Även om det är viktigt att upprätthålla en viss självständighet, signalerar det faktum att makarnas liv inte överlappar varandra i något område ett problem. Om du alltid går ut med dina vänner utan din partner, om du är omedveten om hans rutin eller om du aldrig inkluderar honom i dina helgplaner, kan förhållandet snart vara slut.

Tips

• Om du vill insistera på förhållandet trots att du har några av problemen ovan kan du! Det kan vara nödvändigt att söka rådgivning eller parterapi, men så länge ni båda vill förbättra relationen är det fullt möjligt att övervinna svåra tider.

Varningar

• Om du inte kan avsluta relationen av medlidande med din partner eller för att du föreställer dig att han aldrig kommer att hitta någon annan förlänger du bara smärtan. Det är omöjligt att förutsäga framtiden för andra människor, och du kan inte vara ansvarig för hur din partner kommer att leva livet efter upplösningen.
• Alla ämnen som anges ovan pekar på en viss dysfunktion i förhållandet. Om ingen av parterna uttrycker ett intresse av att övervinna dessa problem är det hälsosammaste alternativet att upplösa det så snart som möjligt.
• Efter att ha insett att det inte finns någon anledning att fortsätta relationen, försök avsluta den omedelbart. Även om separationen är smärtsam, desto snabbare en svår relation slutar, desto snabbare kan dess delar återfå lugnet och gå vidare.