Innehåll

• Steg

Det finns många skäl att regelbundet övervaka ditt blodtryck. Oroa dig inte, det finns ett enkelt sätt att göra detta! En handledsmätare är ett bra alternativ om du inte kan använda den vanliga manschetten eller om du vill ha en bekväm, bärbar bildskärm. Dessa enheter mäter emellertid tryck på en annan plats, det vill säga att du måste vara mycket specifik när du gör mätningen för att vara mer exakt. Placera manschetten korrekt på handleden för att få en korrekt läsning, placera armen på hjärtnivå och slå på mätaren.

Steg

Metod 1 av 3: Placera manschetten och kroppen

1. 

   Sitt mycket stilla i fem minuter i ett bekvämt läge. Vila ett ögonblick innan du börjar mäta. Sitt dig i en bekväm stol där du kan luta dig tillbaka och lämna fötterna på golvet.

2. 

   
   
   Ta bort vävnad från handleden. Läsning är mer exakt på bar hud. Dra i de långa ärmarna och ta bort jackor eller tröjor om du inte kan dra ärmen tillräckligt länge för att göra mätningen.

3. 

   Placera manschetten tätt med monitorn på insidan av handleden. Dra i manschetten runt handleden och säkra den med kardborrband. Du borde kunna lägga bara ett finger under det.
   • Monitorn måste vara på insidan av armen, eftersom det är här pulsen är starkast. Den har en sensor bakom skärmen som läser genom att registrera pulsen.

4. 

   
   
   Vila din arm och handleden på hjärtnivå. För att få en korrekt läsning placerar du armen på en kudde eller armstöd som lyfter dig upp. Det måste vara på samma nivå som hjärtat för att mätningen ska vara korrekt.
   • Handflatan ska vända uppåt.

Metod 2 av 3: Ta trycket

1. 

   
   
   Tryck på strömbrytaren. Slå på bildskärmen. Du hittar en strömbrytare eller en knapp för att aktivera enheten. Ibland är strömbrytaren densamma som startknappen. Om du trycker på den en gång slår du på enheten och trycker på den igen aktiverar mätprocessen.
   • Om enheten övervakar flera användare väljer du din profil.

2. 

   Tryck på "Start" -knappen. När allt är klart börjar "Start" -knappen att mäta ditt blodtryck. Rör inte medan manschetten blåser upp och tappar av och läs ditt tryck.
   • Försök undvika att prata, eftersom det kan påverka resultaten.
   • Ditt tryck och puls kommer att visas på skärmen när manschetten slutför mätningen.

3. 

   Använd i genomsnitt två avläsningar. Lämna manschetten på samma plats och vänta en minut eller två. Ta sedan en andra läsning med samma tekniker och genomsnitt de två resultaten om de är nära.
   • Om avläsningarna inte är särskilt nära, gör en tredje mätning och genomsnitt de tre resultaten.

4. 

   Vänta några minuter mellan avläsningarna. Ditt tryck kommer att öka tillfälligt efter varje mätning. Så du måste vänta ett tag tills det verkliga trycket återhämtar sig.

5. 

   Vänta fem minuter för att göra fler mätningar om ditt blodtryck verkar högt. Om du får ett högt resultat, ta ett djupt andetag, vänta ytterligare fem minuter och försök igen för att se om du får ett lägre resultat.
   • Kom ihåg att det är helt normalt att trycket förändras något under dagen.
   • Försök att mäta trycket på samma tid varje dag. Vissa livsmedel och aktiviteter kan ändra resultat, så att mätning på en konsekvent tidpunkt hjälper dig att få exakta avläsningar.

6. 

   Registrera resultaten i en anteckningsbok eller applikation. Att övervaka trycket över tid kan ge dig en uppfattning om medelvärdet. Dessutom kommer läkaren att bli imponerad av att du har övervakat allt.
   • Skriv det systoliska trycket (det högsta antalet) över det diastoliska trycket (lägsta antalet), till exempel 120/80 mmHg.
   • Många hälsoappar erbjuder ett avsnitt för övervakning av tryck, inklusive iPhone-appen.
   • Registrera datum och tid tillsammans med resultatet.

Metod 3 av 3: Justera läsnoggrannheten

1. 

   Undvik att dricka koffein och alkohol en halvtimme innan du tar trycket. Koffein kan påverka din läsning, så använd inte något med detta ämne innan du använder manschetten på handleden. Mät trycket innan du dricker koffeinhaltiga drycker. Om du redan har konsumerat koffein, vänta minst en halvtimme eller en timme för att göra mätningen.

2. 

   Mät innan du börjar röka. Rökning kan ändra tryckresultaten. Kontrollera innan din första cigarett, cigarr eller pipa på dagen. Undvik att mäta efter att du har rökt, eftersom resultatet blir högt.
   • Om du funderar på att sluta röka, finns det ingen bättre tid än nu. Detta hjälper till att sänka ditt blodtryck.

3. 

   Kontrollera ditt blodtryck innan du gör någon fysisk aktivitet. Fysiska aktiviteter, som att klättra trappor, springa eller någon kraftig hushållsarbete, kan öka trycket. Vid mätningen ska mätningen vara i vila. Du kanske inte kan få den här typen av läsning efter fysisk aktivitet.