Innehåll

• stadier
• Del 1 Öppna ditt sinne för glädje
• Del 2 Ta hand om dig själv
• Del 3 Ändra och agera

I den här artikeln: Öppna ditt sinne för glädje Ta hand om dig självByt och agera5 Referenser

Du har bara ett liv, så det är viktigt att inte förstöra det. Du bör njuta av varje dag och ge dig själv optimism för nästa dag. Men hur? Du kommer utan tvekan att njuta av varje dag som passar med lämpligt sinnestillstånd, erkännande och lite förväntan.

stadier

Del 1 Öppna ditt sinne för glädje

1. 
   

   
   Kom ihåg att den här dagen kommer bara att hända en gång. Även om idén är ganska enkel kan den faktiskt hjälpa dig att få ut det mesta och vara så optimistisk som möjligt. Är din dag bra? Hur kommer du ihåg? Kan du markera det med en vit sten i din dagbok?
   • Det hjälper dig också att skilja dagarna från varandra och eliminera spänningarna som en av dem har för att inte skjuta upp dem på nästa. Att veta att idag är den enda dagen du måste lösa ett problem och att det inte kommer att hända igen, gör att du kan leva varje dag som att vara en av ett slag.

2. 
   

   
   
   
   Sluta vänta. Många människor lever i ett villkorat universum som styrs av "if" när det gäller deras lycka. "Jag skulle vara mycket mer avslappnad om jag hade ökat" eller "Jag skulle vara mycket mer nöjd med mig själv om jag kunde gå ner i vikt". Men det visar sig att dessa saker oftast inte händer och vad som inte händer borde inte påverka vår lycka. Du kommer att hitta varje dag trevligare om du slutar vänta.
   • Detta betyder uppenbarligen inte att du inte vill ha något och vara passagerare i ditt eget liv. Leta efter vad du vill, låt dessa saker hända, men förvänta dig inte vad som kommer spontant till dig.

3. 
   

   
   Odla en form av erkännande. De som har glömt att uppskatta existensen är ansvariga för situationen, eftersom de tror att allt säger sig självt. Eftersom dessa saker ligger varje dag under näsan, mobiliserar vi det vi inte har. Tyvärr är den inte så hälsosam och kan leda till ångest, spänning och depression. Tänk på vad du redan har. Varje sak har värde, vare sig det är den vackra bilen i garaget eller den goda middagen vid familjebordet.
   • Gör en lista om det är din sak. Skriv ner allt du är tacksam för och glöm inte de enklaste sakerna som din hälsa. När du inte har moral eller som en del av en daglig vana, ta ut din lista för att omedelbart återställa fisket.
   • Det är lättare att vara tacksam när du är stolt över ditt liv och vad du har gjort. Du kan ha ett ganska monotont jobb, men du är fortfarande en del av ditt företag. Din bil är förmodligen inte den vackraste modellen, men du kan stödja din familj, vilket är bra.

4. 
   

   
   
   
   Fira dina framgångar. Vi glömmer ofta vad vi har gjort och bryr oss bara om vad andra gör. Det är ett ofelbart sätt att hitta sig själv på fel sida av barriären och se varje dag passera utan att uppleva glädje. Låt dig gratulera varje gång du har gjort något anmärkningsvärt. Du har värde och färdigheter, förutom förmågan att göra varje dag lite mer underbar.
   • Det behöver inte vara något grandiost. Gläd dig om du lyckas fylla i en fil i tid på jobbet. Har du lyckats hitta tid att springa? Det är utmärkt. Försök att vara motiverad! Försök att se de små saker du kan göra, som är värda att notera och få dig att se din dag på ett positivt sätt.

5. 
   

   
   Njut av livets enkla nöjen. Eftersom klyftan mellan de rikaste och fattigaste ökar är det för lätt att utveckla ett mentalt schema baserat på materiell framgång och inte sinnesfrid. Vi vet att verkställande direktörer tar miljoner och avundar dem. Dessa verkställande direktörer uppskattar faktiskt inte sina dagar mer än andra. Varför? Eftersom det handlar om att njuta av livets enkla nöjen, som att lilla dina barn eller ett husdjur, göra en kopp varm choklad på en regnig dag eller att äta en måltid för familj eller vänner. Hur? Dessa små saker av ingenting? I verkligheten är de viktiga.
   • Så nästa gång du tittar på TV lindad under en filt, leker med din katt eller tar en drink med vänner, ta dig tid att inse att du har det kul, stunder som de som gör livet värt att leva.

Del 2 Ta hand om dig själv

1. 
   

   
   Skratta och skratta åt dig själv. Vi har alla träffat människor som inte är så roliga. De är svåra att hantera, de har en negativ syn på någonting och skrattar aldrig. Vad är intresset av att bo här? Hela ditt liv tänds och blir roligare om du inte tar saker för allvarligt. Försök hitta något roligt varje dag, som om du var fyra år gammal och kunde skratta åt synen av ett rosa bubbelbad! Kan du föreställa dig ett rosa bubbelbad?
   • Det är ännu viktigare att veta hur man skrattar åt sig själv. Smäll när du gör något didiot eller klumpigt. Du gör narr av dina vänner, eller hur? Du bör inte bli upprörd över obetydliga saker. Den dag du bestämmer dig för att inte ta dig själv för allvarligt kommer ditt liv att bli roligare och lättare. När allt kommer omkring, vad är poängen med att gnaga ditt blod?

2. 
   

   
   Bli inte upprörd för trivia. Du känner till ordspråket "Det är meningslöst att klaga på spilld mjölk"? Det är utan tvekan en kliché, men den innehåller ändå en sanning: de små besvärelserna i livet som inte kan bemästras är inte värda att irritera. Vägtrafik? Nej. Kön vid administrationens räknare? Nej. Spilla mjölk? Visst inte. Livet är fullt av dessa bagateller och lon förhindrar att gripa det genom att låta dem ta över. Kort sagt, det är inte värt det.
   • Men hur ska du göra det? Det har faktiskt redan börjat med det första steget ovan. Ju mer du inser att tiden är värdefull och att du bara har ett liv, desto mer kommer du att kunna göra den bästa historien att leva. Och svårigheterna? De är oundvikliga och ger lite salt till din existens.

3. 
   

   
   Ta väl hand om din kropp. Har du någonsin varit i perfekt hälsa en dag för att hitta dig själv nästa dag hemskt sjuk eller med ett trasigt ben eller någon annan hälsohändelse? Du insåg inte att ditt liv var lätt innan du upplevde denna olyckliga händelse. Hälsa är så viktigt att vi inte inser dess fördelar. Du bör ta väl hand om din, oavsett om du är vid god hälsa eller inte. Din kropp och din ande kommer att tacka dig.
   • Du kan göra två saker ganska uppenbara: äta ordentligt och hålla dig aktiv. Du kommer inte att röra dig mindre för att du blir äldre, men du blir gammal eftersom du inte rör dig längre. För att göra detta, ge din kropp kvalitetsmat, som frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött för att hålla den aktiv. Ditt sinne kommer att ha mindre problem med att följa om kroppen är väl underhållen.

4. 
   

   
   Hitta tid att koppla av. Vi lever i en ganska förvirrande tid. En tid då vi bryr oss om pengar, kläder, grannar och saker vi aldrig tänkte på förut. Vårt livsstil är inte nödvändigtvis naturligt och det är verkligen inte nödvändigt. Det är därför vi ska ta oss tid att koppla av lite och leva enkelt. I själva verket borde detta vara en prioritering. Om du inte har tid kan du försöka hitta. Din hälsa och lycka beror på det.
   • Att bara boka tjugo minuter för dig själv kan få dig att lämna igen. Allt är bra att ta, vare sig det är meditation, en tupplur eller tittar på TV, från det ögonblick du plockar upp det och det låter dig ladda dina batterier.

5. 
   

   
   Överväg att ta små steg för att uppskatta din existensiella väg. Du bör helt ändra sättet du tänker om du tror att du bara måste trycka på en knapp för att ändra allt, för det kommer inte att hända så. Du kan läsa alla dessa positiva tankeguider och andra självbekräftelser, men det kommer inte att utlösa skuggan av en switch i ditt huvud. Du bör hellre fatta beslutet att bli lite bättre i morgon. Idag fattar du beslutet att skratta en gång eller visa dig tacksam för en sak. I morgon kommer du att göra lite mer. Du behöver inte vara perfekt med en gång. Du bör helt enkelt sätta dig själv på rätt spår.
   • Du kommer förmodligen att vilja gå snabbare och ägna mer än ett ögonblick till denna övning. Dessa fem minuter som spenderas i självnedskrivning eller att vara tacksam kommer att vara en smak av det som väntar dig och du vill ha mer. Det faktum att gå gradvis gör det också möjligt att förbli ihärdig.

Del 3 Ändra och agera

1. 
   

   
   Gör något du gillar. Du har redan hört flera gånger: följ dina passion, hitta dina drömmar, gör det du älskar och du kommer aldrig att känna dig som att arbeta en dag i ditt liv. Om detta är delvis sant, är det ännu mer sant att en del av dina dagar ska ägnas åt något som får dig att må bra. Det behöver inte vara en livs livs passion, men du måste älska det. Det kommer att ge ditt liv mening och ett meningsfullt liv är mycket roligare än det som inte gör det.
   • För de flesta är det inte alltid möjligt att leva med passion eller åtminstone inte inom en snar framtid. Och det är ingen skada att inte göra det du älskar från morgon till natt. Försök att anpassa detta till ditt schema och det låter dig gå vidare. I verkligheten kommer du göra allt för att inte ge upp. Att göra det du älskar kommer att ge dig energi och lammning och nöjet att välkomna varje ny dag med glädje.

2. 
   

   
   Gör dina kollegor vänner. I verkligheten är livet mycket enklare när du kommer överens med de omgivande. Du behöver inte bjuda in dem till middag varje kväll, men du bör vara vänlig. En av dessa människor kan en dag tjäna dig och göra ditt liv enklare, såvida du inte ger en hand också.
   • Det handlar inte bara om kollegor. Du kan få vänner med grannar, din svärmor, vem som helst i din krets och som kan komma närmare dig. Du får vänner på jobbet gör det trevligare, sympatisera med dina grannar kommer att försköna din livsmiljö och att ha ett omfattande socialt nätverk hjälper dig att uppskattas och stödjas.

3. 
   

   
   Hitta något vackert att njuta av varje dag. Det är lätt att tillbringa dina dagar i en kontorscell och på kvällarna framför en TV. Idag är det svårt att hitta skönhet i världen. Ta dig tid att hitta något vackert i ditt liv och känna igen det. Låt den här saken komma in i ditt liv. Är inte världen stor?
   • Detta kan vara vad som helst, en dyr person eller en ros som du har hittat på gatan. Det kan till och med vara synen av en person som hjälper en annan. Vad tycker du är vackert? Vad sägs om dig själv och din egen skönhet?

4. 
   

   
   Fyll ditt liv med optimistiska människor. Livet är för kort för att känna negativitet, särskilt om du vill leva fullt ut varje dag i ditt liv, i vilket fall livet är alltför kort. Det är därför du inte ska slösa tid med negativa människor runt dig. Omge dig med människor som får dig att må bra, som inspirerar dig och gör att du vill bli bättre och vara lyckligare. Vad gör du annorlunda?
   • Det är inte så roligt att avsluta ett giftigt förhållande, men det måste göras. Du börjar se denna person mindre och mindre och hoppas att det har förstått. Om detta inte är fallet, kanske du måste förklara för honom att du försöker vara mer optimistisk och att du vill njuta av varje dag som går, vilket inte är möjligt med din servicen skäm bort. Vem vet? Du kanske vill få den här personen att bli bättre.

5. 
   

   
   Visa tillgivenhet till de människor du bryr dig om. Det gamla ordspråket "Det är bättre att ge än att ta emot" är delvis sant, eftersom det fyller dig med den livliga och varma känslan av att ha hjälpt någon och gjort en god gärning. Det är samma sak med tillgivenheten. Du kommer att känna dig underbar om du visar tillgivenhet till de omkring dig, som också kommer att fylla ditt liv. Dessutom kommer kärlek förmodligen att betalas tillbaka, vilket bara kommer att göra dina dagar bättre.
   • Nästa gång du ser någon du bryr dig om, ta den i dina armar. Håll i sju sekunder så kommer dina två hjärnor att släppa endorfiner, de små kemikalier som får oss att må bra.
   • Du behöver inte göra det med en nära eller intim person. Att bara fråga en kollega om han har haft en bra dag och vänta på sitt svar kan också visa att du bryr dig om andra. Utnyttja dessa små möjligheter att sprida kärlek och få ut det mesta av varje dag.