Innehåll

• stadier
• Metod 1 Arbeta med sig själv
• Metod 2 Acceptera din partner
• Metod 3 Arbeta tillsammans
• Metod 4 Försök att separera

I den här artikeln: Arbeta med dig själv. Acceptera din partner. Arbeta tillsammans. Försök att separera30 Referenser

Om ditt äktenskap slår kan du eller din make överväga en skilsmässa. Men det är aldrig för sent att fixa saker. Att ändra arten av dina relationer och ditt eget beteende kan hjälpa dig att hitta ett fullgott äktenskap.

stadier

Metod 1 Arbeta med sig själv

1. 
   

   
   Lyssna på din partner. Öppen kommunikation är viktigt, så lyssna på din partner när han vill prata med dig om hans oro. Var uppmärksam och ge dig själv möjligheten att arbeta med de problem du stöter på.
   • Om du undrar hur du kan förbättra din relation, fråga din make.
   • Förvänta dig så mycket respekt från din partner.
   • Om din partner är verbalt aggressiv eller vägrar konversationen, förklara att detta beteende gör dig ont.

2. 
   

   
   Håll dig positiv. Din make har förälskats sig i en balanserad person. Om du är utmattad av dessa konflikter i ditt äktenskap, ta ett steg tillbaka. När du känner dig deprimerad, tänk tillbaka på de goda tider du har bott tillsammans.
   • Din lycka bör inte bero på en annan person. Koncentrera dig först.
   • Om du förväntar dig det värsta av din partner, kommer du bara se problemen i din relation. Var uppmärksam på små förändringar som din make gör och dela de positiva stunderna med honom.

3. 
   

   
   
   
   Var flexibel. Det är viktigt att du är redo att kompromissa. Om du har olika mål och åsikter, lyssna på dig själv och visa dig öppen.
   • Bevilja dialogen och inte monologerna.
   • Lossa dig från några detaljer. Om din make inte förberedde maträtten du ville eller vägrade att gå till en fotbollsmatch med dig, är det inte så illa. Välj dina strider.
   • Att vara flexibel betyder inte att du måste släppa dig själv. Håll dina positioner vid behov.

4. 
   

   
   Håll uppträdanden. Det fysiska utseendet förblir viktigt inom ett par, så när du går ut ska du ha en trevlig outfit för att visa honom att tiden du tillbringar tillsammans är viktig för dig. Ät en balanserad diet, spela sport regelbundet och se till att din partner alltid lockas till dig.

5. 
   

   
   
   
   Håll kommunikationen frisk och öppen. Prata bara med din partner när du är på gott humör, ropa inte på honom och ta ett steg tillbaka när du känner att dina konflikter är för viktiga.
   • Undvik ämnen som utlöser konflikter i din relation.
   • Kommunicera endast när du är nykter och vilad.

6. 
   

   
   Balansera din tid. Spendera tid var och en på din sida. Boka de aktiviteter du vill göra för två (som att gå på film) till din make. Men när du känner behov av att flytta dig, ta ett steg tillbaka.Du är inte två kloner och delar inte nödvändigtvis samma intressen, så ge dig själv tid och utrymme att blomstra på egen hand.
   • Boka fester som du kommer att spendera med din make.
   • Tillbringa också tid med dina vänner.

7. 
   

   
   Var lojal mot din make. Det kan vara frestande att leva ett äventyr med någon som uppfyller dina förväntningar. Men kom ihåg att din make är din familj och att bryta det bandet kan bryta ditt äktenskap.
   • Identifiera situationer och människor som kan driva dig till otrohet och undvika dem så mycket som möjligt.

Metod 2 Acceptera din partner

1. 
   

   
   Se din partner som han är. Det sätt vi ser vår partner och personen som han verkligen är är ibland helt annorlunda. Det är viktigt att du inte fokuserar enbart på dess brister. Kom ihåg hur söt, omtänksam och kärleksfull han kan vara. Lita på honom när han berättar att han kan ändra och ge honom möjlighet att göra dessa förändringar.
   • Att trycka på din partner för att förändra dig blir inte lyckligare. Han kommer att känna sig instängd av dina krav och du kommer att bli frustrerad av bristen på förändring.
   • Jämför inte din partner med en tredje part.

2. 
   

   
   Koncentrera sig om hans egenskaper. Tänk tillbaka på ditt möte och de goda tiderna tillsammans. Undvik att fokusera enbart på dess brister, eftersom du snart kommer att se bara två.

3. 
   

   
   Visa empati. Sätt dig själv i din make. Föreställ dig hur du skulle känna om du blev ombedd att ändra allt alls. Vi tenderar alla att vara i en defensiv position när vi känner oss attackerade på vår personlighet.
   • Förstå hur och varför din man svarar på kritik och ändra din inställning. Förklara till exempel att du känner dig skadad av hans krav och att han kommer att bli mindre krävande.

4. 
   

   
   Ta ett steg tillbaka. Ingen är perfekt. Var ärliga mot varandra om de saker som kan få dig att skilja sig och de som bara är irriterande. Att prata för högt eller göra stavfel förtjänar inte att avsluta ditt äktenskap. Visa dig själv förlåtande om dina egna brister och misstag och ta ett steg tillbaka om du vill rädda ditt äktenskap.

5. 
   

   
   Acceptera dig själv. Denna brist på övergivenhet mot din partner kan bero på brist på förtroende för dig. Om du inte är nöjd med ditt liv kommer det att vara svårt att acceptera din make som han är.
   • Var inte för stark eller orealistisk och förstå att du och din make delar dina egna brister.
   • Förvänta dig inte att din make ska vara din enda källa till personlig tillväxt.

Metod 3 Arbeta tillsammans

1. 
   

   
   Krydda ditt sexliv. Konflikter i ditt äktenskap kan anstränga dina sexuella relationer. Men en fysisk och emotionell intimitet är avgörande om du vill rädda ditt äktenskap.
   • Försumma inte romantik. Ta dig tid att ordna en middag med levande ljus, se en film tillsammans eller gå på bowling. Vittna om din kärlek till din partner och berätta för dem att du älskar dem och njut av den tid du tillbringar tillsammans.
   • Ordna doftljus i ditt rum. Massera din make. Genom att stimulera din partners sinnen kan du återuppliva din libido.
   • Du kan också prova nya positioner eller använda underkläder, läsa erotisk litteratur eller titta på pornografiska filmer. Att krydda ditt sexliv kommer att resultera i mer variation i dina relationer.

2. 
   

   
   Prata om dina drömmar och dina önskningar. Det är viktigt att du delar något annat än krångel i vardagen. Presentera din vision om din framtid tillsammans. Du kommer att inse hur många möjligheter du har och undvika skilsmässa.
   • Ställ dig själv följande frågor med din make.
     • Vad kan min make göra? Hur kan jag hjälpa henne att nå sina drömmar?
     • Var kan vi resa tillsammans?
     • Vad kan vi göra när vi har gått i pension?
   • Be din man också dela med sig av sina drömmar och önskningar. Planera tillsammans i framtiden.
   • Dessa samtal bör inte vara en anspråk på att bebrejda dig.

3. 
   

   
   Identifiera de punkter du behöver arbeta med. Skylla inte din make. Prata tillsammans om problemen du har och hur du kan lösa dem.
   • Uttryck dessa problem genom att prata i första personen, till exempel "Jag önskar att vi tillbringade mer tid tillsammans". Din partner kommer att uppleva dem mindre som kritiker, men som en önskan om förändring.
   • Om din make besvärar dig för att du är ovärdig, försvara dig själv, men slå inte tillbaka. Anta istället din synpunkt.

4. 
   

   
   Förstärk länkarna du delar med din partner. Var generös, kärleksfull och ge honom komplimanger. Svara på hans känslomässiga och materiella behov och älska honom som du vill att han skulle älska dig.
   • Berätta för din make att du älskar henne varje dag.
   • Ge honom små gåvor och överraskningar. Förbered honom till middag, köpa blommor etc.
   • Återställa ditt förtroende och tillgivenhet kommer att ta tid. Visa dig tålamod och beslutsam.

5. 
   

   
   Lossa dig själv från det förflutna. Gör en lista med tillfällen då din make skadar dig. Inkludera bara de viktigaste avsnitten. Byt ut din lista med din partners lista och erkänn att du båda har bidragit till konflikterna i din relation. Du kommer att kunna förlåta dig själv.
   • Visa dig själv tolerant, även om din partner inte är trött.

6. 
   

   
   Var öppen för förändring. Visa din partner att du kommer att göra ditt bästa, men det kan ta tid. Gör ditt bästa för att ändra och förvänta dig samma hängivenhet från din partner.

7. 
   

   
   Följ en parterapi. En extern medlare tillåter dig att ha en objektiv synvinkel samt råd för att lösa dina konflikter och förbättra ditt äktenskap.
   • Terapisessioner varar vanligtvis en timme per vecka. Men att se din terapeut mer regelbundet kan vara tillrådligt om du verkligen har det dåligt.
   • Du kan också följa en gruppterapi. De problem som andra par stöter på gör att du till exempel kan hitta lösningar som du inte nödvändigtvis hade tänkt på.

Metod 4 Försök att separera

1. 
   

   
   Försök ta en paus. Det kommer bara att vara en tillfällig separering som ger dig tid att tänka på dina känslor utan din partners närvaro. Du kommer att kunna komma ihåg hur mycket du älskar din make, eftersom avståndet ofta återupplivar kärleksflamman.
   • Din make kanske inte accepterar denna idé. Förklara fördelarna detta kan ha för ditt par.

2. 
   

   
   Bestäm hur länge du ska separera. Den ideala varaktigheten är mellan 3 och 6 månader. En längre period kan göra återföreningen mer komplicerad eftersom du kommer att vänja dig till celibat.

3. 
   

   
   Ställ in villkoren för din separation, både ekonomisk och praktisk. Skriv dessa villkor för att undvika missförstånd. Du bör särskilt nämna följande punkter.
   • Flyttar du ut? Eller bara en av er?
   • Var kommer du bo?
   • Ska du fortfarande dela ditt bankkonto? Och ditt kreditkort?

4. 
   

   
   Tänk på dina barn. Se till att de förstår situationen och vet att du fortfarande älskar dem trots dina konflikter.
   • Dina barn kan reagera mycket dåligt på tillkännagivandet om denna separation. Prata med dem och var försiktig om de vägrar att gå i skolan eller uttrycka överdriven ilska.
   • Vissa kanske tror att du är orsaken till din separation. Förklara att det inte är deras fel alls.
   • Ordna delad vårdnad med din make. Dina barn ska inte byta hem mer än en gång i veckan så att deras skolgång inte lider.

5. 
   

   
   Använd din tid smartare. Separation löser inte alla dina problem. Tala till exempel med en terapeut om konflikter i ditt äktenskap.
   • Fortsätt gå till dina parterapisessioner. Denna separering bör inte vara en ursäkt för att bryta kommunikationen mellan dig och din partner. Lös dina problem med hjälp av din terapeut.
   • Utnyttja inte denna separering för att återuppleva ditt enda liv. Försök inte att leva ett äventyr, eftersom orsaken till denna separation helt enkelt är att ta ett steg tillbaka på ditt äktenskap.

6. 
   

   
   Ta ett beslut. Har du lyckats lösa dina problem eller är de oöverkomliga? Prata om dina känslor med din make och lösa dina problem.
   • Din partner kommer inte nödvändigtvis att komma till samma slutsats som du. Förbered dig på en skilsmässa om du vill göra det efter denna separation.