Innehåll

• stadier
• Del 1 Att anta en hälsosam livsstil
• Del 2 Minska onödiga medicinska konsultationer

I den här artikeln: Anta en hälsosam livsstil Åtgärder för onödiga medicinska konsultationer10 Referenser

De medicinska konsultationerna kan klassificeras i två kategorier: nödvändiga besök och värdelösa besök. Problemet är att det är svårt för människor utanför hälsosektorn att göra en skillnad. Onödiga medicinska konsultationer är dock en börda för sjukförsäkrings- och vårdtjänster. De orsakar en ökning av priser och kostnader. Människor bokar ofta möten eftersom de har besvärliga symtom och har ingen aning om orsakerna eller behandlingarna. Genom att anta en hälsosam livsstil och övervaka dina vitala tecken hemma kommer du att undvika onödiga medicinska konsultationer.

stadier

Del 1 Att anta en hälsosam livsstil

1. 
   

   
   Gör fler övningar. Regelbunden fysisk aktivitet är en viktig faktor för att minska risken för fetma, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2. Fetma, diabetiker och hjärtsjukdomar går ofta till läkaren än de som inte lider av någon typ av diabetes. av dessa sjukdomar. Mer medicinsk konsultation krävs, men vissa är värdelösa eller onödiga. 30 minuters lätt till måttlig daglig konditionsträning bidrar till bättre hälsa och livslängd, vilket innebär färre läkarbesök och färre avgifter för vårdtjänster.
   • Börja gå i ditt område (vädret tillåter det och det finns ingen risk för dig), välj sedan svårare terräng, kör på ett löpband eller cykla.
   • Undvik intensiv träning (t.ex. långdistanslöpning eller simning) för att komma igång, särskilt om du har hjärtsjukdomar.
   • Så småningom, gör lite viktträning eftersom större muskelfibrer ger starkare ben, vilket minskar risken för osteoporos och fraktur (vanliga orsaker till medicinska konsultationer hos äldre).

2. 
   

   
   
   
   Mata ordentligt. Mata ordentligt och upprätthålla en sund vikt.Mat i vissa länder innehåller mycket kalorier, skadliga transfetter, raffinerade kolhydrater och salt. Det är därför inte förvånande att överviktstakten är hög. I Frankrike är 14,5% av den vuxna befolkningen överviktiga. Fetma ökar i hög grad risken för att drabbas av många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, artrit, autoimmuna sjukdomar och muskler och skelettvärk. Alla dessa problem är dyra eftersom de kräver många medicinska konsultationer samt många behandlingar och mediciner. För att ge dig en uppfattning är de årliga sociala kostnaderna för överviktiga i Frankrike 1 300 euro.
   • Ät mer enomättat eller fleromättat fett av vegetabiliskt ursprung (finns i korn, nötter och vegetabiliska oljor), minska mättat (animaliskt) fettintag och eliminera transfett (konstgjord) din diet.
   • Sluta dricka läsk och energidrycker (fylld med hög fruktos majssirap) och konsumera mer renat vatten och färsk juice.
   • Beräkna och övervaka ditt kroppsmassaindex. Kroppsmassaindexet är ett användbart mått för att ta reda på om du är överviktig eller fetma. För att beräkna det, dela din vikt (i kilogram) med din höjd (i meter). Mellan 18.5 och 24.9 har du en normal uppbyggnad. Mellan 25 och 29,9 är du överviktig och över 30 anses du vara överviktiga.

3. 
   

   
   
   
   Begränsa din användning av tobak och alkohol. Dåliga livsstilsvanor, såsom rökning eller missbruk av alkohol, är kända för att vara ansvariga för många sjukdomar och symtom som är ansvariga för onödiga medicinska konsultationer. Tobak orsakar betydande skador i kroppen, särskilt halsen och lungorna. Förutom att orsaka lungcancer kan rökning orsaka astma och emfysem, som är vanliga orsaker till medicinsk konsultation. Alkohol är lika förstörande för kroppen, särskilt för magen, levern och bukspottkörteln. Dessutom är alkoholism associerad med näringsbrist, kognitiva problem (demens) och depression.
   • Använd fläckar eller tuggummi med nikotin för att sluta röka. Abrupt avvänjning skulle orsaka för mycket biverkningar (brist, depression, huvudvärk, viktökning etc.) som kräver att du onödigt konsulterar en läkare.
   • Sluta dricka alkohol eller begräns ditt intag till 1 drink om dagen.
   • De flesta som röker regelbundet dricker mycket alkohol. Dessa två dåliga vanor verkar nära besläktade.

Del 2 Minska onödiga medicinska konsultationer

1. 
   

   
   Kontrollera dina vitala tecken hemma. Med mer utbredd och mer tillgänglig teknik nuförtiden har det blivit enklare och bekvämare att kontrollera dina vitala tecken hemma utan att behöva gå till en läkare. Ditt blodtryck, hjärtfrekvens, andningsfrekvens och till och med din blodsockernivå kan lätt mätas hemma med elektroniska apparater designade för personligt bruk. Om dina livsviktiga tecken inte är inom det normala intervallet är en medicinsk konsultation oundviklig, men om de är normala behöver du inte gå till en läkare. Fråga din läkare vilka normala genomsnitt för vitala tecken. Vet att de förändras med åldern.
   • Medicinska apparater som är avsedda för hemmabruk finns tillgängliga i apotek, medicintekniska butiker och rehabiliteringscenter.
   • Det är också möjligt att mäta dina kolesterolnivåer hemma. För några år sedan var kits för att mäta kolesterol inte särskilt exakta, men i dag är deras noggrannhet nära standardlaboratoriska tester (cirka 95% noggrannhet).
   • Blod och urin kan analyseras med testremsor utformade för att ändra färg i kontakt med vissa föreningar eller parametrar.

2. 
   

   
   Ta bara medicinering om det är absolut nödvändigt. Även om mediciner är särskilt användbara för att minska symtom som smärta och inflammation (vissa kan till och med rädda sina liv), orsakar de alla biverkningar. Läkemedlen som är kända för att orsaka många biverkningar hos de flesta patienter är statiner (föreskrivna för högt kolesterol) och antihypertensiva medel (för högt blodtryck). Överdriven konsumtion av dessa läkemedel (eller till och med användning enligt anvisningar från tillverkaren) kan orsaka andra symtom och ytterligare medicinsk konsultation. Fråga din läkare om biverkningarna av de mediciner han föreskriver. Använd alternativa (växtbaserade) läkemedel för vissa sjukdomar. Örtläkemedel har mindre risk för allvarliga biverkningar (även om det ofta inte finns några vetenskapliga bevis eller verifiering av deras effektivitet).
   • Statiner orsakar vanligtvis muskelsmärta, leverproblem, matsmältningsstörningar, utslag, rodnad, minnesförlust och förvirring.
   • De naturliga medlen för att sänka kolesterolnivån är kronärtskockextrakt, fiskolja, blond psyllium, linfrö, grönt textrakt, niacin (vitamin B3) och kli havre.
   • Antihypertensiva orsakar hosta, yrsel, lätthet, illamående, nervositet, trötthet, slöhet, impotens och kronisk hosta.
   • Naturläkemedel som kan sänka högt blodtryck är niacin (vitamin B3), druvaxtrakt, omega-3-fettsyror, koenzym Q-10 och olivolja.

3. 
   

   
   Schemalägg en årlig hälsokontroll. Ett sätt att minska långvariga medicinska konsultationer är att schemalägga en årlig hälsokontroll för kontroller och vacciner, men också att identifiera potentiella hälsoproblem och behandla dem innan de blir värre.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Din sjukförsäkring kan stödja detta besök. Fråga din försäkringsagent vilken förebyggande vård som täcks av ditt kontrakt.
   • Konsultationen med förebyggande vård görs när du är vid god hälsa och du inte lider av någon specifik sjukdom eller fysisk smärta.

4. 
   

   
   Gå till konsultcentret närmast dig. Gå till närmaste klinik i ditt område för mindre problem. Ett mer praktiskt sätt att undvika onödig medicinsk konsultation är att besöka ett remisscenter (utan möten) oftare för vaccinationer, receptpåfyllningar, vitala tecken och grundläggande fysiska undersökningar. Fler och fler kedjor av apotek (existerande i Frankrike, men finns i andra europeiska länder) erbjuder dessa typer av medicinska tjänster. Genom att åka dit hjälper du till att minska bördan för läkare och sjukvården i allmänhet. Rådgivningskliniker anställer vanligtvis inte läkare, men de har kvalificerade sjuksköterskor, sjuksköterska och / eller medicinska assistenter.
   • De vacciner som för närvarande är tillgängliga för barn och vuxna är de mot influensa och hepatit B.
   • Rådgivningscentra kräver inte möten, men om det finns människor framför dig är det ofta enkelt och bekvämt att spendera tid att shoppa (om centrum ligger bredvid en butik eller finns i ett köpcentrum).