Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
1 April 2021
Uppdatera Datum:
9 Maj 2024
Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu är en kiropraktor i Toronto med mer än 20 års erfarenhet. Han fick sin doktorsexamen i kiropraktik vid Canadian Memorial Chiropractic College 1994. Han avslutade sedan en 3-årig certifieringsutbildning i rehabilitering.Det finns 63 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
En av de vanligaste orsakerna till hälsmärta är plantar fasciit. Detta kan vara extremt smärtsamt, störa dagliga aktiviteter och minska livskvaliteten för den som lider. Plantar fascia är en bred, platt bit bindväv som stöder sulan från hälen till tårna. Om den rivs, om den är för sträckt eller den går sönder, kan senan svälla och orsaka störningen känd som plantar fasciitis. Genom att förhindra plantar fasciit och förhindra att den blir värre när den har dykt upp, kommer du att kunna hålla dig aktiv och använda fötterna.
stadier
Del 1 av 3:
Undvik plantar fasciit
- 6 Undvik skador bakom hälen. Denna typ av skada inträffar ofta när du springer eller medan du spelar andra sporter om du inte har rätt skor.
- Genom att bära skor som passar dig bra, genom att undvika att foten lätt glider in i skon och ge stöd till din häl, kommer du att lyckas undvika denna typ av smärta.
råd
- Överväg att simma eller cykla om smärtan kvarstår.
- Välj rätt skor för den aktivitet du vill göra. Detta inkluderar sport, men också dina aktiviteter i vardagen.
- Om du gillar att springa, ta reda på om miljön där du gör det. Att köra på ojämn mark eller på en spår kan få foten att göra olämpliga rörelser. Detta kan leda till överdriven pronation av en fot till sidan, vilket kan bidra till utvecklingen av plantar fasciitis.
- Åldring har också effekt på fötterna. Många människor lider av hälsmärta och plantar fasciit helt enkelt på grund av deras ålder.
- Kontakta en läkare om smärtan kvarstår. Andra problem kan avslöja din förlägenhet. Alla smärtor i hälen orsakas inte av plantar fasciit.
