Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Har du någonsin varit irriterad på dig själv under ett spel eftersom din servering helt enkelt "inte kom in"? Det finns förmodligen några mindre fel med din servering och teknik, men detta kan åtgärdas med några enkla steg. Servering är en av de mest komplicerade rörelserna i tennis, men om den blir perfekt blir den en tillgång i din karriär, liksom en avgörande faktor under matcher.

Steg

1. 

   Lär dig hur du förbereder dig för uttaget. Servering är en grundläggande del av tennis - om spelaren har svårt att göra ett sådant drag kommer hans spel att påverkas allvarligt. Vanligtvis blir idrottaren som serverar nervös och känner sig pressad när han behöver tjäna. Att slå bollen några gånger och andas / andas ut några sekunder kommer att lugna ner dig och göra dig mer fokuserad på servering.

2. 

   
   
   Lär dig hur du håller racketen för att servera. Det sätt som används för att hålla racketen är en av de avgörande faktorerna för att bestämma styrkan, "snurrningen" och noggrannheten för din servering. Vanligtvis föredrar servern att hålla racketen som en yxa; höger fog kommer att justeras med kanten på racketens högra sida, vilket gör det till en "förlängning" av din arm. På detta sätt kommer idrottaren i serven att kunna använda mer precision, kontroll och styrka.

3. 

   
   
   Känn din egen spelstil. Att känna till din egen spelstil och vilka rörelser du föredrar framför andra kommer att avgöra grunden för den servering du vill göra. Om du drar dig tillbaka med kraft kan du göra "serve och volley", vilket händer när servern omedelbart går till nätet efter rörelsen. Spelare på baksidan av banan är bekvämare att få bollen att slå i marken istället för att "attackera" nätet. Dessa tennisspelare måste använda "topp-spin" eller svagare servar. Om din spelstil inte överensstämmer med din serveringsstil kommer du att ha problem och kommer inte att kunna reagera i matchen.

4. 

   
   
   Ta reda på vilken typ av byte du vill använda och håll dig till den. Detta är ett problem för de flesta tennisspelare. En dag kanske de tror att de vill lära sig en enkel servering, ändra sig nästa dag och föredra en "topp-spin" servering. Den serverande idrottaren måste högst fokusera på en typ av tjänst åt gången; om du försöker utveckla mer än en på en gång kommer du förmodligen inte att förbättra någon av dem och dina uttag kommer alltid att vara svaga.

5. 

   Behåll en ordentlig stil. Att tjäna under lång tid kan göra det möjligt för en person att utveckla sin egen stil. Men om spelaren går en vecka eller två utan träning kan tekniken sluta glömmas bort. Detta kommer att orsaka nackdelkomplikationer och inte bara ändra hans noggrannhet och styrka, utan kommer också att störa ditt huvud och öka trycket.

6. 

   Hoppa och tjäna - att hoppa vid servering gör att du har en höjdfördel och större chanser att "passa" serveringen på torget. Den plötsliga serven, som tar kontakt med bollen, gör att du kan ge en hel del "snurr" och tvinga den, vilket gör det svårt för motståndaren att kunna returnera den.

7. 

   Pronation - detta är en svår teknik, men används av många tennisspelare som vill ha en bra servering. Den består av att applicera pronation i näven nedåt när du kommer i kontakt med bollen. Detta ger henne mer styrka och snurr, vilket ökar chanserna att slå bollen på motståndarens sida.

8. 

   Service - den viktigaste tjänsten i tennis är inte den första utan den andra. Den första serven startar vanligtvis spelet och anger tempo för poängen, men den andra serven är "reserven" och har en chans på 80-90% att "komma in". Efter att ha gjort det första misstaget, låt dig inte skrämmas genom att inte göra "esset".Du måste veta att den andra serven kräver att du slår bollen hårdare och svänger din racket snabbare vid kontaktpunkten för att ge bollen mer snurr, vilket ökar chansen att den är giltig.

9. 

   Konditionering och träning. Människor med bra service behöver ofta mycket energi för att hålla det igång under spelet. För att förhindra att du tappar styrka och uthållighet i spelet, konditionera dig själv dagligen och träna din server om och om igen för att säkerställa att trötthet inte kommer i vägen.

10. 

    Förbättra ditt "mind game". Att missa första serven betyder inte någonting. Många spelare inser inte att bara att börja tjäna betyder att du har en ny chans att slå det. Det ögonblick när en tennisspelare börjar misslyckas är när han börjar tvivla på om han kan göra en giltig servering eller inte, och kommer att fortsätta göra det tills han identifierar problemet. Att bibehålla optimism när du serverar är en av de viktigaste aspekterna av ett spel. Att förlora på grund av tvivel och osäkerhet kring dina färdigheter är oacceptabelt.

Tips

• Att träna cirka 100 till 150 uttag per dag kommer att öka din noggrannhet.
• Glöm inte att servering inte bara handlar om armstyrka; det kommer från viktförändringen orsakad av dina ben och din näve.
• Kom ihåg att alltid slå bollen innan du serverar.
• Förlora inte tron. Fortsätt träna.
• Var så säker. När du blir nervös är det bättre att lämna spelet snart och glömma att försöka göra det bra i den här sporten.
• Genom att hålla racketen som en yxa, kommer du att vara på väg att göra bra serveringar (med träning, naturligtvis)!
• Konditionera dig själv så att du inte slits för mycket efter det första spelet du tjänar.
• Lägg märke till hur du håller racketen då och då, kom ihåg att inte ändra din stil.
• Gå till servicelinjen och veta vilket drag du planerar att göra. Med en plan i huvudet kan du bättre hantera nervositet.
• Träna din servering medan knäna ligger på golvet. När du gör det kommer du att ha fulländat serveringen "topp-snurr".

Varningar

• Värm upp innan du ritar för att undvika att sträcka en muskel.
• Träna endast i väl upplysta miljöer.
• Håll racketen på ett sådant sätt att den inte undgår din kontroll.
• Var noga med att inte slå människorna omkring dig.
• Öva inte uttag efter att ha ätit.
• Håll bollkorgen ungefär sex meter från varandra under serveringen.