Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Hittade dig själv på tårna på någon annans till synes godartade men ganska manipulerande sätt? Lägg märke till hur charmig den här personen verkar men hur de faktiskt inte lyckas do något de lovar att göra? Eller kanske du måste springa runt och be om ursäkt för den här personens ständiga senhet? Om du ständigt står inför dessa typer av problem med en viss person är det möjligt att du har ett passivt aggressivt förhållande med en make, partner, vän, chef eller annan nära koppling. Att hantera att upptäcka att du befinner dig i ett passivt aggressivt förhållande kan initialt konfrontera men ha mod. Om den här personen är värt att hålla fast vid, eller om situationen kräver att du fortsätter att hantera dem, lyckligtvis du burk hitta sätt att hantera runt passivt aggressiva beteenden.

Steg

Del 1 av 3: Är du i ett passivt aggressivt förhållande?

1. 

   
   
   Bestäm möjligheten att du är i ett passivt aggressivt förhållande. Det faktum att du undrar är en bestämd start. Det är dock viktigt att vara tydlig vad passivt aggressivt beteende är och om det är ett problem i ditt förhållande. (Ett förhållande anses vara ganska brett, inklusive romantisk, arbetsplats, vänskap, medarbetare, vem du än förhåller dig till!) Följande steg hjälper dig att reta ut denna möjlighet, även om du kanske också vill få några stödjande åsikter från personer du litar.

2. 

   
   
   Se tecknen på standard passivt aggressivt beteende. Några typiska passivt aggressiva tillvägagångssätt för att umgås med andra inkluderar:
   • En ovilja att formulera känslor, särskilt negativa känslor. Istället hålls de tappade på insidan, bara för att antingen explodera vid någon riktigt obekväm punkt långt senare eller bli föremål för hemlig mumling, skvaller eller irritabilitet (i ett försök att få dig att höra utan att direkt prata med dig).
   • Håller med att göra som du föreslår / frågar, eller till och med erbjuder att slutföra uppgifter, gör dem aldrig (detta kallas "tillfällig efterlevnad"). Han / hon kan använda fördröjning eller fördröjning som en konstform, en konst för att frustrera andra! Eller han / hon gör uppgiften enligt sin egen tidtabell eller gör det på ett halvhjärtat och ofullständigt sätt (i hopp om att du aldrig kommer att fråga igen).
   • Sulks, blir tyst, pouts, blir humörlig (säger saker som "Fine. Whatever."). Tristheten kan pågå ofta i timmar eller mer, allt för att han / hon misslyckades med att få sin egen väg eller misslyckades med att artikulera tillräckligt tydligt vad som ville och sedan skyller på den andra.
   • Ger sarkastiska svar istället för att behandla frågor på allvar eller lyssna autentiskt. Detta kan inkludera subtila sätt att lägga ner dina ansträngningar eller önskemål.
   • Förnekar att vara arg, arg eller blå. Och ändå finns det uppenbarligen något som suttar bort där. För det mesta har ingen energi att reta ut det, så där kvar står det och gnistrar. En annan möjlighet som driver dig till randen av att se ut som den som är irriterad eller arg, så att han / hon kan flytta skulden.
   • Kvitt. "Det är det, jag har haft det, jag är borta. Du uppskattade mig ändå aldrig." Och stormar troligen in i fyndet och lämnar alla att klia på huvudet om var allt kom från (det inträffar ofta efter minsta provokation - kom ihåg den sjudande krukan med outtryckta behov och önskningar).

3. 

   
   
   Lägg märke till de potentiella tecknen på att du har ett passivt aggressivt förhållande. Kanske har det du har läst redan hjälpt dig att bestämma. Du kanske också vill be en betrodd vän eller din terapeut om råd för att fungera som en klangbräda. Tänk på några av följande möjliga indikatorer för att du är i ett passivt aggressivt förhållande:
   • Du känner att din tid och dina önskningar inte respekteras. Du ropar till exempel "middagen är klar". Din make säger "In a moment". Det ögonblicket sträcker sig till en halvtimme när han / hon "bara avslutar" lite spel / skrivning / TV, vad som helst. Du har besvärat dig med att göra en måltid. Det bör inte finnas någon fördröjning när du dyker upp för att dela det utan en mycket god anledning. Om du tycker att detta händer ständigt är det förmodligen passivt aggressivt beteende och det är mycket kontrollerande.
   • Du känner att dina rimliga önskemål undermineras. Till exempel säger din granne att han / hon definitivt kommer att skära ner de överhängande grenarna som täcker din pool. Han / hon kunde inte vara sötare om det och säger "det är ett löfte". Dagar förvandlas till veckor, han / hon ler och vinkar på avstånd, men ändå täpps dessa löv upp i din pool. Så småningom spårar du honom / henne och frågar om det och han / hon säger, "Åh ja, jag menade det men mina klipp var trasiga. Jag har fått dem in för reparationer." En vecka senare hittar du halva grenarna hoppade för att lämna ojämna skarpa kanter i ögonhöjd och resten fortfarande på plats. Din "vänskap" med din granne är nu tveksam.
   • Du känner att du målmedvetet blir väglagd och hindrar dig från att göra något du vill göra. Du har till exempel älskat att arbeta för X-företag i åtta år. Men nu är det dags att gå vidare, så du ber ägaren-chefen om en referens för en kommande intervju. Din chef säger att han / hon kommer att vara ledsen att förlora dig men att han / hon förstår att du behöver sprida dina vingar. Han / hon säger att han gärna ger en referens. Du får inte jobbet, och feedbacken säger att din chef sa några riktigt negativa saker om dina prestationer och färdigheter. Du är gobsmacked över att ha upptäckt att din chef inte har för avsikt att släppa dig, men berättar bara inte för ditt ansikte.

Del 2 av 3: Vill du stanna kvar i det här förhållandet?

1. 

   Var realistisk. Den här personen kommer inte att förändras. Men den här personen är nog ganska trevlig totalt sett. Många passivt aggressiva människor är "trevliga" eftersom de vill undvika konfrontation, söka harmoni och föredrar att "problemen" bara inte fanns.Tyvärr har denna "lugn och ro" lugn en kostnad för andra; de vill bara inte att det ska vara en kostnad för dem. Det är här det passivt aggressiva motståndet kommer in, för utan att uttrycka vad en person vill, så händer det inte bara. Få människor kan, eller ens vill, läsa tankar. Således kan du vara gift med, anställd av, knuten till, verkligen gillar etc. den här personen, och mestadels verkar de charmiga, vänliga och trevliga, det är bara det fruktansvärda passivt aggressiva beteendet som irriterar dig så mycket (och så borde det ), vilket orsakar ett kommunikationsgap och misslyckas med att dra sin egen vikt när det behövs.

2. 

   Gör en självanalys av dina egna känslor och hur du för närvarande svarar på det passivt aggressiva beteendet. En stor del av att effektivt hantera passivt aggressivt beteende beror på hur beteendet får dig att reagera. Om du kan upptäcka beteendet och inte låta det trycka på din hjälpare / möjliggöra / ge in knappar, kan du börja bygga modet att klara och sluta låta den här personen gå av utan straff. Några saker att tänka på är:
   • Aktiverar du detta beteende på något sätt?: Om du inte också är konfronterande är det kanske mycket lättare att leva med de passivt aggressiva handlingarna än att behöva tala om dig själv eller stå fast. Lägg till detta en önskan att se till att den här personen fortsätter att gilla dig "precis som du är" och kanske båda dansar runt varandra utan att verkligen säga vad någon av er tycker eller vill.
   • Känner du dig kontrollerad?: Om du känner att det passivt aggressiva beteendet begränsar dina val och förmåga att säga vad som kommer att hända i ditt liv, så påverkar beteendet dig troligen allvarligt. I det här fallet rekommenderas det att du får hjälp från en betrodd person eller en terapeut för att hjälpa dig att behandla orsakerna bakom varför du kapitulerar så lätt att kontrollera metoder. Din egen självsäkerhet och styrka kommer sannolikt att behöva få en boost.
   • Är du målet för kommentarer om din tunna hud?: Påstår den här personen ofta att du är "för uppslagen", "oförmögen att ta ett skämt", "vill att sakerna ska vara för perfekta" eller "blir upprörda över ingenting"? Dessa är alla fraser som är utformade för att driva tillbaka problemet du, så att du ser dålig ut. Den "lugna" utsidan hos den passiv-aggressiva personen ses då som charmig och förnuftig. De anklagelser som riktas mot dig kan göra att du spottar. Om detta händer ständigt, är du inställd på att se ut som den onda i förhållandet och denna otäcka pushback måste erkännas och flyttas bort från.
   • Kör behovet av godkännande dig?: Vill du ha den här personens "godkännande" på något sätt? Om det här är en drivkraft i ditt förhållande kan det vara ett självförstärkande sätt att hålla dig bunden till den passiv-aggressiva personens agenda och takt. Du behöver ingen godkännande. Du måste inse hur det att söka godkännande av en sådan person gör att du kan utnyttjas.

Del 3 av 3: Att hantera den passiv-aggressiva personen

1. 

   Fråga dig själv hur beredd du är på att stå upp mot den passivt aggressiva personen. Du kommer att vara i stånd att formulera för er båda vad bara en av er kan bry sig om att säga med tydlighet. När du anger vad du vill tydligt eller ringer ut de passivt aggressiva handlingarna kan följderna från den passiva aggressiva personen inkludera tillbakadragande, uppenbar ilska (ovanligt men det här är hörnstöd), irritabilitet, tårar och stillastående. Förutom att du är beredd att citera de passivt aggressiva handlingarna du märker när de direkt påverkar dig, måste du också känna till dina egna gränser och vad du inte längre kommer att tolerera när det gäller att hållas upp, trasslat och svikta.
   • Vet vad dina egna värderingar är och dina oöverskridliga gränser. När du är klar med dessa kommer du att veta när du används (se nedan).

2. 

   Uppför dig och prata självsäkert. Detta är ditt bästa försvar mot passivt aggressivt beteende. Ange dina preferenser och behov faktiskt, upprepade gånger och utan att säkerhetskopiera. Det finns många böcker och artiklar tillgängliga som hjälper dig att förbättra din självförtroende om du inte känner dig bekväm med detta ännu. Tänk på dessa saker under tiden:
   • Ange fakta och konsekvenser tydligt. Förklara inte på djupet och använd inte känslomässiga ord. Håll det enkelt, enkelt och tydligt.
   • Skölj och upprepa vid behov. Håll dig till samma ord och meddelande. Detta gör det tydligt att du är fast på dina förväntningar.
   • Informera den passivt aggressiva personen om hur hans / hennes underlåtenhet att bidra / anlända i tid / uppfylla en deadline etc. påverkar dig. Håll dig till "jag" -uttalanden och säg ingenting om den andras karaktär eller personlighet.
   • Nämn aldrig orden "passiv-aggressiv" direkt till den här personen. Fokusera alltid på hur beteendet får dig att känna och påverkar dig, med hjälp av exakta beskrivande ord som passar situationen. Ingen gillar att kallas öppet på att vara hemligt aggressiv!

3. 

   Fortsätt med att göra vad som behöver göras istället för att hoppas förgäves att den här personen kommer att rensa vägen. Överväg att göra alternativa arrangemang. Istället för att lita på den passivt aggressiva personen, ändra din tillvägagångssätt och aldrig lita på dem. Inte en gång, inte alls, aldrig igen. Om de lyckas komma ikapp / vara i tid / göra jobbet etc., se det som en extra bonus men om inte, låt det inte förstöra dina planer, behov och önskningar. Fortsätt med det du behöver fortsätta med. Om den passiv-aggressiva personen visar sig vara helt oförmögen att hantera det, har du svar på din fråga om det är värt att umgås eller inte. Å andra sidan kan du hitta att han / hon kommer att hitta en hälsosam respekt för dig och arbeta med ditt starkare jag.

4. 

   Kjol runt den passivt aggressiva personen. Om han / hon spelar maktspel är det enklaste svaret på detta att vägra att spela spelet. Om du inte engagerar dig, kan du inte bli uppslukad av spiralen av självdödande icke-engagemang som den passivt aggressiva brukar som en konstform. Sätt att undvika att spela inkluderar:
   • Ignorera listan och försöker få dig att klara av förseningarna, bristen på engagemang eller luddiga prestanda.
   • Går över den här personens huvud. Gå till personen som burk få gjort vad du behöver för att få gjort. Oroa dig inte för hur den passiv-aggressiva personen kommer att känna sig; han / hon kommer att känna sig dödlig för att du har utarbetat spelet. Knäppa!
   • Påminner dig själv om det du är bara bra. Säg till dig själv: "X spelar igen. Det här handlar inte om mig, så jag kommer inte att spendera resten av kvällen på att fumla att han / hon inte lyckades samarbeta. Han / hon försöker bara sabotera saker igen, så Jag ser det för vad det är och går bortom det. " Fortsätt och gör vad som behöver göras.
   • Ibland går det vidare att någon annan behöver vara inblandad för att hjälpa till med att avsluta saker. I ett sådant fall, var inte rädd för att förklara hur den passivt aggressiva personen har placerat dig i den här positionen så att problemet inte återspeglar dig dåligt. Återigen, håll dig till fakta om att få ett fast datum men ändå inte uppfylla tidsfrister osv .; ring inte den personens namn eller förnedrar deras karaktär.

5. 

   Bestäm dina gränser, dina icke-förhandlingsbara korsningspunkter. Du kan skriva ner dem om det hjälper. Berätta för den andra personen när relevant sammanhang uppstår och säg det artigt men bestämt. Till exempel:
   • "Jag uppskattar ditt erbjudande att avsluta trädgårdsarbetet till onsdag. Jag har en födelsedagsfest att hålla i den på lördag och jag kan inte klara av att vänta när catering och inställning beror på tidig beredskap. Således, om du inte har avslutat trädgård på onsdag kommer Jeeves Garden Services in på torsdag för att fixa allt. Jag skickar räkningen till dig. "
   • "Det är riktigt bra att du älskar att spela Xbox hela dagen. Men när jag har gjort middag förväntar jag mig att du respekterar mina ansträngningar genom att komma till bordet i tid. Om du inte gör det kommer jag inte att hålla din måltid varm Du kan äta den som du hittar den. "
   • "Även om jag uppskattar att du lägger till mervärde för de dokument vi får till våra kunder, kan jag inte längre placeras i en ohållbar position att säga till kunder att deras produkt inte är redo i tid. Tidsfristen är på tisdag nästa vecka. Om du har inte har nått den tidsfristen kommer jag att fortsätta och skriva ut dokumentet utan din inmatning i det. "
   • "Jag älskar att du vill vara en del av mitt liv. Jag har dock insett att jag slutar göra hela planeringen för våra utflykter och då är vi vanligtvis sena med allt vi går till trots att jag har det bra och verkligen redo i tid. Från och med nu, om du inte vill komma, säg bara det, jag kan hantera den öppenheten. Om inte, kommer jag att lämna just det ögonblick som behövs för att få mig till händelserna i tid, om du är redo eller inte. "

6. 

   Håll din egen inre lugn. Om du förlora det, den passivt aggressiva "vinner" sitt dumma lilla spel. Detta öppnar helt enkelt möjligheten att anklaga dig för att förlora tomten, vara orimlig och göra ett berg över ingenting. Det här kan tyckas riktigt svårt först men det handlar verkligen om att träna och faktiskt kan det till och med handla om att känna sig katartisk eftersom ju lugnare du är, desto mindre bekväm känner den passiv-aggressiva personen. Genom att inte välta i en otäck hög behåller du överhanden.
   • Hålla sig lugn. Påstå. (I traditionen med dessa affischer. Gör dig faktiskt en om det hjälper.)

7. 

   Håll dig fokuserad på ditt eget beteende och på att behålla din integritet. Det spelar ingen roll att den passivt aggressiva personen har en rad problem och vill att världen ska vara en snällare, mildare plats till dem. Denna typ av tänkande är både önskvärd och omogen och kommer inte att förändra saker. Du är inte den här personens räddare. Om den här personen ska förbli en del av ditt liv, gör det helt klart att det är på dina villkor, inte bara deras och att relationer handlar om kompromisser, samarbete och respekt. Respektera dina egna behov och önskningar, respektera det du har strävat hårt efter och låt inte det passivt aggressiva beteendet spåra dig. Med lycka till kommer den passivt aggressiva personen att bli lättare att komma med dig också. Om inte, är det inte ditt ansvar att torka upp och du kan behöva överväga en förändring på längre sikt.

Frågor och svar från gemenskapen

Jag verkar vara oförmögen att förbli lugn inför år av eskalerande missbruk av min PA. Jag kan inte följa att jag ignoreras och jag verkar inte sluta försöka prata med honom. Ju mer jag pratar desto mer ignorerar han.

När beteendet har fastställts under många år krävs det mycket lite för att utlösa vanliga svar och att ignorera och inte prata är en dålig vana. Det är typiskt för PA att orsaka ilska att överföra till personen deras beteende påverkar, just för att deras underlåtenhet att interagera är en svår situation för människor i en nära relation. Du ska vara intimt och ändå finns det ingen kommunikation; naturligtvis känner du dig arg! Om din PA-partner kommer att gå med på parrådgivning är detta ett alternativ, men du kanske tycker att det är mer fördelaktigt att få rådgivning åt dig själv eller åtminstone att inse att detta är din PA: s beteendeproblem och inte din. Försök att ge påståenden om dina egna avsikter oavsett den dånande tystnaden och fortsätt med ditt liv. Om detta misslyckas, överväga att avsluta relationen; ditt välbefinnande har urholkats tillräckligt länge.

Jag bor med en passiv-aggressiv man och är vid mitt förstånd. Han tar aldrig ansvar för någonting. Det är alltid mitt fel. Jag har hotat att lämna honom många gånger och sluta åka tillbaka efter en dag eller två. Han får mig att känna att det alltid är mitt fel. Vad kan jag göra?

Det låter som om du befinner dig i en kodberoende situation. Du kan hitta en anständig terapeut och / eller stödgrupp för dig eller er båda.

Får jag veta, vad betyder det om min pojkvän sa till mig att han vill att jag ska vara passiv. Betyder det att han är en passiv-aggressiv typ av en person?

Nej, detta handlar sannolikt mer om öppen dominans. Det kan betyda att han vill att du inte ska samarbeta med honom på lika nivå utan att vara tyst, undergiven och lydig mot hans behov och vilja. Detta är en gammaldags och föråldrad uppfattning och handlar om makt och kontroll över en annan människas liv. Å andra sidan kanske han hänvisar till en sexuell fetisch där en partner är dominerande och den andra är passiv. Det bästa är att be honom fråga vad han menar, bestämma om hans svar uppfyller dina önskemål i livet och gå iväg om det inte är för dig.

Tips

• Varje person beter sig ibland på ett passivt aggressivt sätt. Det är en defensiv och självskyddande strategi. Det går ur hand när det är endast relations- och hanteringsmekanism som en person antar, särskilt när den personen räknar ut att det är ett bra sätt att undvika konflikter men ändå kontrollera människor och relationer.
• Att arbeta runt kan ofta innebära att man arbetar långt ifrån en passiv-aggressiv person. I arbetssammanhang kan detta kräva att man flyttar till en ny roll, att personen får "specialprojekt" eller andra sätt att begränsa deras inverkan på dig eller arbetsplatsens produktion.

Varningar

• Dold aggression kan förvandlas till uppenbar aggression om personen känner sig hörn eller skjuts för långt. Om du någonsin känner dig rädd, stanna inte ensam med den här personen.
• Intimitet skrämmer många passiv-aggressiva personer. De är rädda att släppa in dig av rädsla att du vet för mycket och i sin tur försöker kontrollera dem. Detta är ofta den dolda anledningen till att anta passivt aggressivt beteende i första hand, sedan blir det njutning av den manipulation det medför (ofta knuten till "han / hon kommer aldrig att lämna mig"). Om du känner att en relation som är tänkt att vara intim känns avlägsen för det mesta, eller att det finns något du bara inte kommer nära med den här personen, är det ett varningstecken på djupt förtryckt ilska och rädsla. Terapi för er båda kan vara till hjälp, även om det kan vara som att dra en vild häst för att få den andra personen att följa med. Om de går, kan det vara ganska katartiskt att se hur terapeuten drar ut dem om deras dåliga beteende; håll bara din medkänsla på plats.
• Var medveten om att liknande lockar som. Är du också passiv aggressiv? Är din arbetsplats fylld med passiva aggressiva typer? Valde du en tidsfördriv som lockar passivt aggressiva typer? Spelar ni alla varandra? Var vaken och var sanningsenlig mot dig själv.
• Be inte om ursäkt för den passiv-aggressiva personen. Det kan vara frestande, särskilt med avseende på ett intimt förhållande som en make eller vän, men det kan vara den tunna kanten av kilen att släppa den här personen medan du tar skulden eller mjukar slag.